Vídeos de lentrenament de Bosu Ball: Kourtney Kardashian, Carly Rowenna, tots dos usen | CAT.rickylefilm.com
Les persones

Vídeos de lentrenament de Bosu Ball: Kourtney Kardashian, Carly Rowenna, tots dos usen

Vídeos de lentrenament de Bosu Ball: Kourtney Kardashian, Carly Rowenna, tots dos usen

Nova arma d'entrenament Kourtney Kardashian: La bola Bosu

Si segueix Kourtney Kardashian en snapchat, sabrà que ella és sessed-ob amb la seva bola Bosu. Com s'ha demostrat aquí a Instagram.

Sí, un altre esgotador entrenament amb el seu entrenador personal, don-a-Matrix. ¿La noia mai s'atura?! Però cal admetre, que està buscant tan ferotge en aquest moment. ¿Ella crèdit a aquests abdominals a la seva bola Bosu, ens preguntem?

Kourtney entrenador 's, don-A-Matrix va parlar amb E! sobre la seva rutina d'exercicis, que revela que: "Ens entrenar a qualsevol lloc de tres a cinc dies a la setmana, depenent de quins projectes estan pujant."

Afegint: "[Els nostres entrenaments últims] en qualsevol lloc des 45 minuts fins a una hora."

La bola de BOSU, que significa "Bost Costats utilitzats" va ser desenvolupat el 1999 per David Weck, un visionari en el món del fitness.

Però, com canvia la bola Bosu el seu món? Investiguem.

D'acord amb David: ". 'Els dos Costats utilitzada': com el cos humà està dissenyat per moure i funcionar de manera més eficient alterna Coordinació Bilateral de banda i banda del cos és el fil conductor de gatejar, caminar i córrer (fonamental per a la humanitat). L'malucs, les cames i els peus de treball davant les espatlles, braços i mans en un equilibri 'igual i oposada ".

Per tant, la replicació d'un moviment utilitzat amb la bola Bosu ajudarà a millorar el rendiment i obtenir el màxim profit del seu entrenament.

Salut i estat físic blogger, Carly Rowenna, va revelar en el seu compte d'Instagram recentment que jura pels seus anys.

Ella subtitulat el vídeo Instagram: "Fins a principis del cap a Londres per a un esdeveniment d'avui, però se les va arreglar per trobar 5 minuts per esprémer en una petita rutina Abs per tot el que la bola de BOSU és una de les meves peces més utilitzades dels equips, hi ha tantes coses que poden fer i el que realment es dirigeix ​​a cada polzada del seu cos. No es preocupi si vostè no té una bola de bosu, una pilota de futbol oa terra funcionarà igual de bé.

1. Esquat.
2. Muntanya X.
3. Bosu Crunch.
4. Catch V Sit.

Intenta fer 30 segons de cada moviment, per a principiants afegir en una mica de 10 segons de descans entre exercicis i l'objectiu de repetir 3 vegades, vostè pot fer això tan sovint com t'agrada! La sudoració feliç! "

Runtastic fitness també posa un bon cas per la bola Bosu.

I no es tracta només de la seva nucli - que són molt bons per - que també treballen en els seus braços. Deixeu que aquest YouTubera li mostri com.

La bola de BOSU - que ens recorda a les tremuges d'espai que li encantava quan érem nens, costa al voltant de 150 €, però hi ha alguns dissenys similars en el mercat també. Aquests poden ser portats d'Argos o Amazon, i per tan sols 30 €. Esteu comprant un?

Què menjar abans i després de la gimnàstica