Tractar amb la pressió en el treball | CAT.rickylefilm.com
La moda

Tractar amb la pressió en el treball

Tractar amb la pressió en el treball

Un nou estudi revela Millennials estan sobrecarregats de treball i infravalorada

¿Se sent la cremada?

Lluitant a la feina? Sap que ha de fer alguna cosa, però no saben per on començar? No estàs sol.

Un nou estudi ha trobat que el 76% dels Millennials es defineixen per la seva carrera, però, només la meitat senten que la seva carrera està seguint el camí correcte. En altres paraules: els joves professionals saben on volen ser, però no saben com arribar-hi.

En l'estudi independent, psicòleg de negocis, Susan Scott, mirava als 61 al Regne Unit 21-32 anys d'edat i els va demanar que qualifiquessin què tan satisfets estaven amb la vida laboral en una escala d'1 a 5.

Ella els va preguntar sobre tots els aspectes de la seva 9-a-5. Com han posat èmfasi que no se senten normalment el dia a dia? Tenen alguna cosa per aspirar a dins la seva empresa? Com a suport és el que troben la gestió? I els resultats van ser, així, no és que encoratjador.

Scott va trobar que gran part de la insatisfacció del treballador es deriven de la manca de comunicació i suport dins de les empreses.

60% dels participants van informar que no parlen amb regularitat al seu gerent sobre la seva aspiració carrera. 45% va dir que no van trobar als seus caps van recolzar el seu desenvolupament professional i el 29% de les persones van dir que no estaven copiant amb la pressió de treball en absolut. Amb motivació a la feina i satisfication ser un dels components clau de benestar, que és una gran quantitat de persones que no experimenten tampoc.

A continuació, vam parlar amb el Dr. Hendrie Weisinger, coautor de com actuar sota pressió: La ciència de fer la seva millor quan més importa, per esbrinar quines maneres en que pot ajudar a reduir els seus nivells d'estrès en el treball i augmentar la satisfacció en el treball. Aquest consell és digne de marcadors.

NO PERMANÈNCIA EN EL PASSAT passos en fals

Perseguit per la reunió que va quequejar a través o l'entrevista en la qual amb prou feines podia recordar el seu propi nom, per no parlar dels seus millors atributs? Cal deixar anar. O millor encara, canviar la manera de pensar sobre això. "Veure fracassos com una oportunitat per aprendre a realitzar millor en el futur", suggereix el professor Beilock. "La investigació amb els nedadors nacionals canadencs suggereix que aturar-se als fracassos del passat pot enviar la ment i el cos en un estat d'indefensió i, com a conseqüència, soscavar la seva motivació per a les actuacions posteriors."

Dempeus com vostè parla de debò

Oblidar vestidor poder, és millor llençar un poder posi. "Estudis recents mostren que quan ens trobem amb els braços oberts en lloc de tancats a través del pit, i la recta amb les espatlles cap enrere, no encorbats, el cervell i el cos respon mitjançant l'augment de la testosterona, que promou la confiança i la disminució de l'hormona de l'estrès cortisol," diu Dr. Weisinger. Seure en una cadira i pensar en la posició d'assegut que ho ajuda a sentir-se més interessats i entusiastes, i mantenir aquest posat durant dos minuts. Després fer el mateix peu. "La investigació suggereix que la celebració d'un poder posar per dos minuts li dóna una sensació de confiança."

RECORDI, les segones oportunitats HI HA

En moments nervy, que el més probable és l'experiència de les distorsions de pressió ", que magnifiquen l'enormitat de la situació, l'augment de l'ansietat i fent-nos fer pitjor. Sona familiar? "Sovint estem pensant culpable d'una situació a pressió és una 'oportunitat de la seva vida', sinó fent alguna cosa 'vida o mort', que quadruplicar la pressió", diu Dyr Weisinger. En el seu lloc, adoptar la manera de pensar: 'Aquesta és una de les moltes oportunitats'. Centrant-nos en això per endavant fa que la situació menys amenaçadora, que l'ajuda a relaxar-se i concentrar-se en el treball a mà.

SNAP A selfie PRE-REUNIÓ

Si obté palmes suoses davant la sola idea de parlar davant dels seus col·legues, tenint autofotos per endavant podria mantenir els nervis sota control. "En una sèrie d'estudis, els investigadors de la Universitat de Chicago van trobar que amb freqüència veure a si mateix a la cambra que desensibiliza a la sensació tímida," explica el Dr. Weisinger. Encara millor, vídeo vostè mateix en acció. "Exerceixin amb nivells lleus d'estrès pot ajudar a que s'acostumi a la pressió, de manera que no temen l'element de competència", explica Sian Beilock, professor de psicologia i autor d'encebament: El secret de dur a terme sota pressió.

Les rutines del matí dels rics i famosos