Setmana de la moda Catwalks Consells dexercicis - notícies de fitness | CAT.rickylefilm.com
La moda

Setmana de la moda Catwalks Consells dexercicis - notícies de fitness

Setmana de la moda Catwalks Consells dexercicis - notícies de fitness

Posa't en forma com Rosie amb 5 passos de preparació per a la passarel·la de Bodyism

Setmana de la moda està per venir. Estàs preparat? Ens preguntem als nois de Bodyism per compartir la seva utilització consells model per obtenir preparat per a la passarel·la.

Un exercici

Dempeus tabulades Ws
Per aconseguir els braços i l'esquena perfectament esculpits
com? De suport doblegada per la cintura amb l'esquena i el pit cap amunt, amb els peus separats.
Treure les seves espatlles cap enrere i cap avall i aixecar els colzes cap al cel, ja que es dobleguen a 90 graus, i rotar les mans cap al cel en línia amb les orelles.

Un exercici

Aixecar els braços per sobre del seu cap, amb els palmells mirant cap endavant.
Inverteixi els passos de nou a la posició inicial.
Repeticions: 20 vegades.

Segon exercici

Costat augment de la cama amb la bena
Fer com els àngels de Victoria Secret, i tonificar les cuixes i regió del maluc
Com? Prengui una mini banda Bodyism de la seva força elegit - hem utilitzat la força mitjana aquí - i el col·loca just per sobre dels turmells.

Segon exercici

Dempeus, amb una postura perfecta, i l'establiment del seu nucli, llevant una cama cap a un costat del seu cos el més alt que pot anar sense inclinar-se en la direcció oposada.
Baixi lentament la cama cap enrere a la posició inicial.
* Si vostè es troba inclinat sobre o sensació de pressió en la part baixa de l'esquena, prengui l'exercici a terra estirat de costat.
Repeticions: 20 vegades en cada cama.

Exercici 3

Profunda estocada lateral
Mantenir un físic escultural a la Gisele
Com? Comenceu de peu en posició vertical, amb els peus junts i la postura perfecta. Comenceu amb les dues mans als malucs.

Exercici 3

Configuració del nucli i caminar de costat en una estocada profunda. A mesura que vostè es llança, empenta el cul cap a un costat.

Exercici 3

Empenta cap amunt de nou a la posició d'inici a través del seu taló per mantenir el límit de treball, la devolució de la seva cama a una posició de peu i els braços als malucs.
Repeticions: 15 vegades en cada costat.

Exercici 4

La reducció abdominal Cama
Rosie Huntington-Whiteley, Cara Delevingne, Jourdan Dunn - tots ells Tenen gran ABS. A per ells d'aquesta manera.
Com? Acuéstese cap per amunt amb les cames cap amunt a la part davantera de la seva ensurt en angle respecte al terra.
Premeu lentament els músculs abdominals i la pelvis giri lleugerament cap enrere i cap avall.

Exercici 4

Lentament inferior d'una cama, per la qual cosa la cuixa és perpendicular al terra després canviï de cama.
* Si la seva baixa de l'esquena fa mal, doblegar les cames als genolls i segueixen el mateix patró de moviment - si encara em fa mal i després s'atura.
Amp dalt: Per progressar, baixar les dues cames al mateix temps.
Repeticions: 10 vegades en cada costat o 20 vegades en total.

Cinc exercici

Els nedadors que jeia
Passeig alt amb pista postura preparatòria
Com? Poseu en la seva part frontal, la mà per sobre del cap, amb els palmells cap avall.
Aixecar la mà i els peus lleugerament del sòl, mantenint el coll i l'esquena en perfecta alineació.

Cinc exercici

Abaixi els braços fins al final baix al costat del seu cos i fer una pausa per un segon abans de tornar a la posició inicial (feu clic a per veure la posició final).
Repeticions: 20 vegades

Cinc exercici

Treure el màxim profit del seu entrenament, seguint la regla dels 10 segons: Parells dret, mantenir l'esquena recta amb les orelles més de les espatlles i les espatlles sobre els malucs. Miri cap endavant i pensar en alt, a través de la teva columna vertebral ia través de la part superior del seu cap.