Consells per desintoxicacions: com aconseguir un estómac més pla i més sa | CAT.rickylefilm.com
La moda

Consells per desintoxicacions: com aconseguir un estómac més pla i més sa

Consells per desintoxicacions: com aconseguir un estómac més pla i més sa

El consum d'aquests aliments desterrarà el meteorisme

Temps per proveir-se de K-menjar!

El nostre intestí té molt a respondre, i no només si els nostres pantalons texans es senti atapeït. L'última investigació reconeix la salut de l'intestí com el factor clau en la nostra salut en general. "Tenint en compte que el 40% de nosaltres pateix d'un problema de salut digestiva en un moment donat, la cura del nostre intestí mai ha estat més important", explica la nutricionista, Jane Clarke. Preguntem als experts dels principals aliments de la panxa amant.

K-Food

Fes-te a un costat, K-Bellesa, és tot sobre K-menjar ara, també. Kimchi, el plat tradicional coreana de vegetal fermentat, és enormement beneficiós per a la salut de l'intestí. Fet de cogombre, col, Xile, pebre, gingebre i all, està ple d'enzims de digestió d'impulsar i viuen bacteris 'bones' per ajudar a equilibrar l'intestí i disminuir la inflor.

El gran formatge

Ricota cremosa té un alt contingut en glutamina, que, d'acord amb la nutricionista líder, Patrick Holford, és una obvietat quan es tracta de la salut intestinal. Va dir: "L'alcohol, gluten i alguns antibiòtics poden debilitar la paret de l'intestí, però glutamina ajuda a prevenir fluids tòxics que poden conduir a èczema o l'artritis de fuites en el torrent sanguini." Suposant que vostè no està Gwyneth Paltrow, que és un fan de fer el seu propi ricotta i estenent-la sobre una torrada abans de la cobertura amb el pesto, versions de supermercats (Waitrose intenten Galbani) ha de fer el truc.

Pop seva baia

Cuinat (baies crues poden ser verinosos) saüc està ple d'antioxidants de polifenol-impuls del cos. "Els estudis han trobat polifenols augmenten els bacteris saludables en l'intestí, el que ajuda a calmar la inflamació en tot el cos, incloent la pell", diu la nutricionista Kim Pearson. En altres paraules, saludar un cutis més suau-buscant. Comprar-frescos en els mercats agrícoles o assecat de realfoods.co.uk i fer-les explotar en budines de fruites i pa de pessic o fer compota de servir amb iogurt natural. No pot fer-se amb baies de saüc? Cireres, també amb alt contingut en polifenols, són la millor alternativa.

Salmorra perfecta

La supermodel Miranda Kerr afegeix el xucrut als seus ous i alvocat en l'esmorzar, i que no està sola. "La tendència per a la fermentació de vegetals mitjançant decapat en aigua salada ha pres sobtadament, però el procés és en realitat molt antiga", explica Clarke. "El consum d'aliments fermentats en l'inici d'un àpat ajuda a estimular els enzims digestius i crear bacteris intestinals saludables." Iniciar mitjançant la revisió col i amanides de col i pastanaga sense pasteuritzar (el procés de pasteurització mata els beneficis) en escabetx.

Savi consell

Herbes Gut-amigable no vénen molt millor que la sàlvia. "Conté àcid rosmarínic, que és fàcilment absorbit pel tracte gastrointestinal i crea respostes antiinflamatòries en el torrent sanguini", diu Edgson. Ella suggereix que s'afegeixi un grapat de sopes i guisats o aixafar les fulles amb sucre i afegir a l'aigua bullint, després relaxar-se, per un tònic estiu saludable.

Elixir líquid

Les germanes Hemsley-menjar sa juren brou d'os casolana (feta bullint carn o pollastre ossos en aigua) és la base absoluta de bona salut intestinal. Per què? Resulta que la gelatina, que es dissol en l'aigua de la medul·la òssia, redueix la inflamació intestinal mitjançant la formació d'un revestiment de protecció al llarg de la membrana. Caldo ja ha substituït el cafè com la copa du jour a Nova York, on Brodo nou restaurant serveix la beguda a través d'una finestra de portar.

Molts més peixos

Les investigacions mostren que els nivells de bacteris digestives es tornen fora de control si no hi ha prou vitamina D. La gran D també s'ha demostrat per augmentar la funció protectora de la pell, augment de la producció d'un pèptid anomenat catelicidina, que ajuda a prevenir els brots. Molt pocs aliments contenen vitamina D, però el peix gras natural és un d'ells, de manera que proveir-se de tonyina, el salmó i el verat.