Consells i suggeriments de teràpia de la revista | CAT.rickylefilm.com
La moda

Consells i suggeriments de teràpia de la revista

Consells i suggeriments de teràpia de la revista

El que vostè no sap sobre la teràpia

Pensar 'parlar amb algú' no és per a vostè? Bé, i si el terapeuta és jove i entén la seva vida, perquè estan vivint - Yesca i tot això? Louise Chunn compleix amb la nova generació de treball per a una vida més feliç, més saludable.

Quan es pensa en el que un terapeuta podria ser similar, s'imagina una amable dona de mitjana edat, com una tia favorita, o un metge de rostre sever, oi? En altres paraules, un gran salt de vostè. Però els canvis estan en marxa a la teràpia, i una caiguda en l'edat d'inici és un dels més grans. La idea de 'vell i més savi' ja no és crític, diu Philip Reilly, sotsdirector de la formació en un dels molts centres de formació de la teràpia de Londres. "Es creia que vostè no ha de començar fins que tenia almenys 30, però al centre de la catedral no tenim un límit d'edat i la majoria dels centres són els mateixos", diu. "Sent convenient per ser un terapeuta realment es redueix a si pot contenir forts sentiments -. Que vol dir que la seva resposta a les persones l'experiència de vida pot ajudar, però no necessàriament."

Aquí, el glamour parla amb alguns terapeutes joves que són un pas endavant per ser els nostres nous gurus de la salut mental i ens pot dir el que té la teràpia és en realitat.

El conseller sexual

JENNIFER O'Neil, 31

. "Vaig començar en fitness i entrenament personal, sinó que entra en els meus vint anys em preguntava el que era naturalment bo tinc empatia, tinc la tranquil·litat: volia dibuixar en aquells elements de mi Així que vaig fer un 3..-Any de grau en l'assessorament integral a la Universitat de Roehampton em va encantar, encara que era molt intens es tractava d'un munt de desenvolupament personal ;. Em va ajudar a entendre com em relaciono amb la gent i com la meva manera de relacionar-se afecta altres people.I'm ara a mig camí a través d'un diploma de dos anys psico-sexual post-graduat i han començat a treballar amb les parelles i individus amb problemes sexuals. El sexe és una part important de les relacions de les persones tal, però, sovint es va passar per alt. Es dóna tanta informació sobre el que és passant en la vida d'aquesta persona.

Encara hi ha estigma que envolta a la teràpia, però els joves s'estan adonant que està bé per venir i parlar, sense sentir indulgent. Veig una gran quantitat de persones que vénen a ser 30 - que és el que els terapeutes anomenada 'un moment de transició'. Porta un munt de preguntes sobre on és possible que vulgueu anar en la seva vida, si la seva prioritat és la seva carrera, relacions, tenir fills... Jo sé com se sent i crec que els clients aprecien. "

La punta superior de Jennifer "Fins i tot si no sent que té un problema sexual, tots es beneficien de l'exploració de la relació amb el seu cos. Com se sent sobre això? Què ha après sobre el sexe? Què se sent bé? Què no? " "Els joves s'estan adonant que està bé per venir a parlar"

L'actor convertit en terapeuta

Victòria Shalet, 33

"A partir de l'edat de sis anys, jo estava actuant, però tinc els meus vint anys i em vaig adonar que el meu cor no hi era. Després vaig tenir una mica de teràpia a mi mateix i el que realment em va fer tornar a avaluar el que volia de la vida. Vaig fer un any de fundació en l'assessorament i sabia que volia anar més lluny. La crisi va arribar quan vaig anar acceptat en un curs de formació que em qualifica per ser un terapeuta. Al mateix dia, vaig rebre una trucada de tornada d'una audició a ser un habitual a la ciutat de Holby. Quan no he tingut la peça, el vaig veure com un senyal que hagués de renunciar a actuar en conjunt per fer el curs de tres anys. Havia de prendre una decisió i mai he penedir.

Quan em joc fins a la pràctica privada, recordo que li vaig dir al meu xicot, 'Qui vindrà a veure? no fan que la gent vol un terapeuta que ha tingut l'experiència de vida? ' Mai vaig pensar que anava a enlairar-se en la forma que té, amb tants clients que són una edat similar a mi. Crec que hi ha alguna cosa sobre parlar amb algú que no està en una posició d'autoritat, que és un contemporani, però no el seu amic. Això és el que va proporcionar. Com un dels meus mestres va dir: 'El sexe i les drogues no són noves, però algunes persones volen parlar amb algú que podria haver estat a través d'ell fa cinc anys - no 20.' "

La punta superior de Victòria "Acceptar tots els sentiments que tens, tant i fa tan aclaparadora És una informació sobre qui ets i el que vol -.. Abracen com a part de vostès" "Tenia una mica de teràpia mi i em va fer tornar a avaluar el que volia"

El campió de la TCC

BESTIAR ALISON, 28

"Tenir va estudiar psicologia a la universitat, em vaig sentir inspirat per un terapeuta TCC (teràpia cognitiu conductual) a la clínica on vaig treballar per primera vegada TCC ajuda a reconèixer els vincles entre els seus pensaments, sentiments i comportaments -. L'ajuda a comprendre els cicles que poden quedar atrapat en i com interrompre'ls. El meu col·lega era un apassionat d'aquest enfocament, que em mostra totes les proves, i vaig poder veure els canvis significatius que es pot fer a la vida de les persones. Sobretot, veig dones, amb edats compreses entre els 18 i la seva. Cinquanta finals que també ofereixen la teràpia en línia, el que implica l'ús de missatgeria instantània per donar teràpia d'un-a-un TCC - això pot semblar estrany, però poden ser molt eficaços per a algunes persones, és alliberador no tenir algú allà amb tu, però. Altres volen estar a la sala amb el seu terapeuta.

Hi ha un munt d'idees falses sobre la teràpia. No es tracta d'arribar a un expert i esperar que arreglar màgicament. Treballar junts com un equip. Un veritable terapeuta TCC mai pensarà en si mateixos com l'expert a l'habitació; el client coneix els seus pensaments i sentiments és el millor ".

La punta superior d'Alison "Mantingui un diari d'activitat setmanal. Valorar cada activitat de cada deu per al gaudi, el rendiment i la proximitat als altres. Al final de la setmana, planificar la seva setmana que ve amb més activitats d'alta qualificació." "És el client que coneix els seus pensaments i sentiments és el millor"

El sanador emocional

LUISA Mulinas, 33

"Em vaig formar com un advocat, però no es va complir. Al mateix temps que la decisió de canviar de feina, que també va posar fi a una relació a llarg termini. Va ser un canvi total de vida. La teràpia té aquest poder increïble per ajudar les persones a assolir tot el seu potencial i que volia ser part d'això, així que van fer un curs a temps parcial en l'anàlisi transaccional, que combina els elements essencials de la psicologia i psicoteràpia.

Teràpia solia ser una cosa que la gent tenia més tard, al voltant d'una crisi de mitjana edat, potser després d'un divorci. Els clients d'avui en dia no només són més joves, però també són més propensos a venir a parlar sobre coses com trastorns de l'alimentació o l'ansietat carrera. També veig una gran quantitat de persones amb problemes d'autoestima i la depressió - tot i les moltes maneres en què podem comunicar entre si, hi ha un munt d'aïllament social en l'actualitat.

M'encanta aquest treball, però hi ha desafiaments, també. No podem canviar tot en sis sessions. A més, hi ha consideracions financeres. Amb si que els clients estan cavant profundament en les seves butxaques, però vull que entenguin que aquest procés els ajudarà més que una altra nit de festa ".

La punta superior de Luisa "Quan s'asseu a baix, és fàcil veure la vida a través d'un filtre negatiu. Per evitar això, totes les nits expressar gratitud per tres coses que t'han succeït aquell dia, encara que sigui petit." "Teràpia té aquest poder increïble per ajudar les persones a assolir el seu màxim potencial".

Necessita un terapeuta?

Resposta 'sí' a qualsevol d'aquestes preguntes i vostè ha de considerar si la teràpia pot ajudar, diu la terapeuta Andrew Samuels

  • Vostè diu: "Aquí vaig una altra vegada" molt, mostrant un patró de comportament que està causant problemes en diverses ocasions que?
  • Ha passat una cosa traumàtic (dol, la pèrdua de la feina o al final de la relació) que està tenint dificultats per superar?
  • Són els seus sentiments (ira, tristesa, vergonya, preocupació) molt més extrema del que solien ser?
  • Fer alcohol o les drogues juguen un paper cada vegada més gran en la forma de tractar les seves emocions?

Com trobar (i pagar) un terapeuta

  • Comenceu amb el seu metge de capçalera i veure si es pot treure profit de la millora de l'accés a iniciativa de teràpies psicològiques. Depenent d'on visquis, això podria permetre que vostè tingui fins a sis sessions de teràpia de comportament cognitiu en l'NHS.
  • Molts terapeutes ofereixen taxes variables - basant-se quina hora del dia o de la ubicació en la qual els veu; alguns utilitzen una escala mòbil depenen dels seus ingressos. Els costos estan oberts a un grau de negociació, de manera que demanen.
  • L'Associació Britànica de Conselleria i Psicoteràpia (BACP) té una base de dades dels terapeutes registrats. Veure bacp.co.uk

El que vaig aprendre de la teràpia "Els lectors comparteixen les seves experiències

. "Tenia teràpia perquè he tingut problemes amb la meva relació El que més recordo és la forma en què la meva terapeuta va explicar com desafiant la meva parella tot el temps - per què no vol viure amb mi ¿Es vol tenir fills ?? - jo estava assegut fora comportament defensiu en ell. Ella em va ensenyar a fer un pas enrere i mirar les coses des d'un angle diferent ". Jenny, 32

"El meu terapeuta em va empènyer a fer exercici regular. Em entrar al gimnàs a la meva hora de dinar en el punt de plorar i després, després d'una sessió, m'agradaria sortir sensació que podia enfrontar-se a la vida de nou." Claire, 30

"Abans de començar a veure un terapeuta, em vaig sentir trist i perdut. L'any anterior, la meva relació de tres anys havia acabat i vaig lluitar per sentir-se feliç o excitat per res després d'això. Un dia, hem tractat de parlar amb una cadira buida, com si va ser el meu ex nuvi, que alliberi tots els meus sentiments sobre la ruptura. Vaig sortir de la seva habitació de consultoria que dia sentint-se més lliure ". Miranda, 26

"Quan em vaig sentir ansiós, que utilitza per obtenir una opressió al pit i se sentia com si no pogués respirar. El meu conseller em va dir que era perquè jo estava subconscientment contenint la respiració quan m'estresso. Ella em va dir que prengués 5 lenta i profunda respiracions. Tan aviat com vaig saber que podia controlar-ho, he après a fer front millor ". Sally, 30

Louise Chunn és el fundador de welldoing.org, que ofereix un directori Regne Unit terapeuta, a més d'informació sobre salut i benestar. Aquest article va ser publicat originalment en l'edició de març 2015 glamour.