Com mantenir-se motivat per fer exercici a lhivern 2019 | CAT.rickylefilm.com
La moda

Com mantenir-se motivat per fer exercici a lhivern 2019

Com mantenir-se motivat per fer exercici a lhivern 2019

10 maneres d'aconseguir motivat per fer exercici al, hivern fosc i profund

És més difícil que mai per mantenir-se en forma i saludable en els mesos d'hivern. Està fora fred fora i la foscor de les hores de treball i l'opció preferida és en general per arraulir al sofà o per trobar un càlid pub o restaurant a amagar-se. Però mantenir una rutina d'exercicis és més important que mai, per la qual cosa trucar a aquesta força interior i utilitzar els mètodes següents per aconseguir motivat.

Buddy Up

Busca't un company d'exercici perquè pugui motivar als altres. Vostè serà molt menys inclinats a cancel·lar una sessió d'exercicis si estàs deixant que algú més avall també. També es podria encoratjar a provar coses noves, perquè siguem sincers, girant a una nova classe d'exercici o activitat de la marca pot ser bastant intimidatori pel seu compte.

Feu que sigui divertit

Pensar fora de la caixa quan es tracta de fer exercici pel que és una cosa que esperem que en lloc de temor. Agafa alguns amics i anar a una classe de ball, o prendre avantatge d'una de les pistes de gel de finestres emergents que apareixen en temps fred. Vostè pot cremar entre 450 i 600 calories en una hora al gel. Com a alternativa, utilitzeu el cap de setmana per a abrigar-se i anar a per un llarg passeig, ple d'energia. L'ideal seria que aquestes activitats són millor acabar amb un dinar abundant rostit - vam fer dir consells per a exercicis, sense estar a dieta.

Centrar-se en els beneficis

Si bé pot ser fàcil de arraulir al sofà amb un dinar per emportar, amb la certesa que un parell de lliures pot ocultar fàcilment per un pont gran de llana, fer exercici en els mesos d'hivern pot ser fins i tot més important que a l'estiu. L'exercici regular manté el seu sistema immune fort pel que estarà a punt per lluitar contra qualsevol error de temporada desagradables. També va mantenir els blues d'hivern molestos a la badia; és fàcil d'aconseguir en els abocadors quan és gris, fred i miserable fora, però aconseguir el seu ritme cardíac és el Prozac de la natura. Confien en nosaltres, se sentirà molt millor.

Gaudiu d'un nou kit

No és una escola de pensament que tothom s'adhereix a, però vestir-la part pot proporcionar un impuls molt necessari en la direcció correcta. Si utilitzeu l'aire lliure a l'hivern, que necessita per mantenir-se calent i visible, de manera que es tracta a algunes bones mitjanes de funcionament, una tapa tèrmica i una armilla reflectant. Les nostres marques favorites són Lululemon, suat Betty i Adidas, però TK Maxx és un gran lloc per recollir gangues de roba esportiva també.

Descarregar una aplicació

Hi ha un munt d'aplicacions de fitness al mercat que pot proporcionar inspiració i consells, així com la motivació. Descàrrega diària d'entrenament cardio o entrenament diari Ab durant centenars d'exercicis que es poden fer a casa; o l'entrenament de set minuts d'aplicacions que el porta a través de set minuts d'exercici d'alta intensitat de pes corporal. Cody és com una plataforma de mitjans socials per als fanàtics de fitness; pot registrar els seus entrenaments, parlar amb els aficionats de fitness companys i obtenir consells i idees per a la seva propera sessió.

Fer una llista de reproducció de música

La investigació mostra que l'escolta de música que t'agrada mentre fa exercici pot ajudar a que s'empeny més dur del normal i cremar un 15% més calories. Així que en una de les nits que no es pot bastant realistes, construir vostè mateix una llista de reproducció impressionant. No escolti a ell per endavant, però en lloc d'obtenir emocionats de jugar durant el seu entrenament i tenir una mica de temps sense interrupcions amb les seves cançons favorites.

Fixar un objectiu

Amb l'objectiu d'un objectiu final que pot empènyer cap amunt i fora del sofà: por al fracàs és una cosa motivador. Tant si s'inscriu en un 10K, una marató o un triatló en el nou any, o si simplement es fixa l'objectiu de perdre un cert nombre de lliures en una data determinada, que l'ajudarà. Els objectius poden ser petits, el perfeccionament de la seva parada de cap en el ioga, per exemple, o l'èxit de 50 Burpees sense deixar de fumar, però han de ser suficient per aconseguir que caminar per les voreres o arribar a una classe.

Crear un sistema de recompenses

Som criatures simples i prometen una recompensa sovint poden aconseguir resultats. Intenta evitar les llaminadures basades en els aliments poc saludables per tal de no desfer tot el seu bon treball, però digui si fa exercici quatre vegades a la setmana durant un mes, se li tracta a aquesta nova capa o les botes d'hivern que van ser després. Per descomptat, això requereix força de voluntat no només per comprar-se els articles de totes maneres, però és una lliçó d'auto-disciplina integral, que no és una cosa dolenta.

Canviar la forma de fer exercici

Troba diferents formes d'adaptar l'exercici en la seva rutina diària d'hivern. L'hivern és el moment que els banys calents llargs veritat? Així, mentre s'espera per al bany per a funcionar fer una sèrie de esquat, un conjunt de tríceps submergeix en el costat de la banyera i alguns taulons. Puja per les escales mecàniques a l'estació de metro o caminar a alguns dels seus parades d'autobús. És tan fàcil de romandre a casa i una vida sedentària durant gairebé tot el període d'hivern, així que, si ho fa vent a baix el seu règim d'exercici, fer un esforç conscient per romandre actiu.

Aprendre alguna cosa nova

Ja es tracti de Pilates Reformer, el tango o el taekwondo, aprendre una nova habilitat a força d'exercici pot mantenir les coses interessants. La manca de motivació sovint pot venir d'avorriment, per tant canviar les coses i provar alguna cosa nova amb sort farà emocionat a gastar una mica d'energia, en lloc de fer res per evitar-ho. Nerviós a provar pel seu compte? Vegeu el punt un.