Alessandra Steinherr esmorzar ràpid i fàcil: blog de la dieta: consells per a experts en dieta | CAT.rickylefilm.com
La moda

Alessandra Steinherr esmorzar ràpid i fàcil: blog de la dieta: consells per a experts en dieta

Alessandra Steinherr esmorzar ràpid i fàcil: blog de la dieta: consells per a experts en dieta

Deliciosos esmorzars

Literalment no puc sortir de casa sense esmorzar. Em anava a desmaiar i se senten malalts. M'encanta un bon esmorzar, abundant, però durant la setmana que de vegades tenen menys de cinc minuts per a preparar i menjar alguna cosa. Així que aquí estan alguns esmorzars saludables entre setmana ràpid i alguns caps de setmana més pausats.

Grab and Go Breakfast

Salmó fumat i alvocat Així que allà bàsic, però això és un esmorzar meravellosament nutritiva que et mareja molt bé fins al dinar.

150 g de salmó fumat (si no us agrada el peix, pollastre rostit intenta llesques al seu lloc) ½ alvocat ½ llimona espremuda a la part superior de muesli prefabricades Alternativa granola i granola pot estar ple de sucre, així que els eviti. Aquesta recepta té un gust tan bo com la botiga va comprar varietat, de fet, en realitat prefereixen el gust perquè és més natural. Pote 250g iogurt grec (m'agrada tot el greix) 125 g de gerds un grapat de / ametlles xarop d'atzavara de nous picades / brasil 1 culleradeta de fruits secs (si vols dolçor) Com: Barrejar junts i gaudir - M'encanta això! La meva favorita Smoothie Mega Això és tan ric! Se sent més com un regal que l'esmorzar. 250 ml llet d'ametlles sense sucre 2 cullerades de mantega de cacauet sense sucre 1 cullerada de cacau en pols sense sucre 1 cullerada Bodyism cos complet de vainilla (disponible a www.bodyism.com) Una mica de canyella Com: Només fuet tot en una liquadora fins que estigui a seu gust. Darrera Fruit Shake M'encanta aquest després d'un entrenament, és super refrescant i em fa sentir net. 1 cullerada Reflex Strawberry Protein Powder (disponible a www.lookfantastic.com) 85g de maduixes congelades o barreja de baies 250 ml d'aigua freda 5 glaçons de gel 1 cullerada de llavors de lli de terra Com: Igual que fer un batut, whiz tot en una liquadora. Amanida d'Ou ràpida Això és fàcil de preparar la nit anterior si vostè no té temps en el matí. 2 picat ous durs 50 g de formatge cottage 1 tomàquet picat 1 cullerada de cibulet picat 1 cogombre petit sal maldon al gust Com: En un bol barrejar els ous, formatge cottage, tomàquet, cibulet i sal. Servir en un plat amb el cogombre a rodanxes. Sans esmorzars calents italiana truita Això té un gran sabor sucós i suau - un dels favorits! 8 tomàquets cherry picats a rodanxes 1 mozzarella de búfala 2 cullerades de fulles d'alfàbrega L'oli de coco Maldon sal marina 1 ou sencer i 2 clares d'ou al gust Com: Fondre l'oli de coco en una paella i escalfar els tomàquets. Afegir la barreja d'ou i cuinar fins que la part inferior és ferma, però la part superior és encara líquid. Cobrir amb les fulles d'alfàbrega i mozzarella a rodanxes. Cuini fins que el formatge es fongui i la truita s'estableix. Salmó saltejat i espinacs pot ser que soni més com un esmorzar, però això és molt bo al matí després d'una nit.

200 g d'espinacs o la col arrissada 150g filet de salmó fresc o congelat 3 grans d'all a rodanxes d'oliva verge extra oli d'oli d'oliva (per cuinar) de sal marina Maldon i pebre al gust Com: Bullir els espinacs o el vapor. A continuació, escalfar l'oli d'oliva en una paella, salteu l'all i els espinacs - llençar contínuament a foc lent durant uns cinc minuts. Fregir el salmó en una paella a part. Només escalfar cada costat durant uns tres minuts a foc mitjà. Vols l'exterior per ser cuinats i l'interior encara préssec-rosa. Salsitxes cuites perfectes AMO salsitxes tant, però les versions comprats a la botiga pot estar ple de greix i conservants així que prefereixo fer la meva pròpia. Per a les salsitxes: planta 150g de gall dindi / pollastre / porc / xai / carn de boví (el que vostè prefereixi) 1 cullerada de segó de civada ½ picada 1 cullerada de ceba vermella de julivert picat 1 tomàquet gran 2 grans bolets de camp plana

Com: Barrejar els ingredients de salsitxa en un plat, cobrir amb Clingflim i deixar reposar a la nevera durant la nit. Al matí separar en dos grans o tres peces mitjanes i rodar en una forma de salsitxa. Fry en oli de coco a foc mitjà. Tallar el tomàquet i fregir en una paella juntament amb els xampinyons. Gaudir!