Gems de recepta sincerament saludables | CAT.rickylefilm.com
Les marques

Gems de recepta sincerament saludables

Gems de recepta sincerament saludables

Gemmes de receptes saludables amb honestedat

Aquests, geni, receptes fàcils que donen salut de Natasha Corrett, fundador i creador del Honestament saludable, tenen menjador primavera escrit en ells. La seva filosofia és just al nostre carrer: "Mai es diu que no pots tenir alguna cosa, acaba de trobar l'alternativa saludable".

Guisat de cigrons i patata dolça

Serveix 4
2 cullerades d'oli d'oliva
1 ceba vermella, finament a rodanxes
2 grans d'all, finament a rodanxes
de 600 ml (1 pinta / 2½ tasses) d'aigua
1 de la patata dolça, tallades a 2.5cm (1 polzada) dels cubs
5 tomàquets grans de vinya, tallades a quarts
3 fresc o badia de fulles seques de
Xile vermell ½, finament picat
1 culleradeta de comí mòlt
pessic de pebre de caiena
1 albergínia petita (albergínies), a quarts longitudinalment i tallat a 1 cm (½ polzada) rodanxes de
800 g (1 lb 10 oz / 4 tasses) cigrons enllaunats, esbandits i escorreguts
Cuinat marró arròs, per servir (opcional)
deixo la pell de la patata dolça, ja que conté molts nutrients i és molt saborós - només assegureu-vos de fregar bé abans de cuinar. Tomàquets de la vinya són molt saborosos, però es pot utilitzar carn de res o de pruna tomàquets al seu lloc. Es tracta d'un acollidor dinar o sopar perfecta en un dia fred.
Escalfar l'oli d'oliva en una cassola gran a foc mitjà, afegiu la ceba i l'all i cuinar per 3-4 minuts, fins que s'estovi. Afegir 50 ml (2 fl oz / escassa ¼ de tassa) d'aigua i afegiu el moniato, a continuació,
aixafar els tomàquets picats a la paella i afegir les fulles de llorer. Cuini per 5 minuts.
Afegir els xilis, comí, pebre i 300 ml (½ pinta / escassos 1¼ tasses) d'aigua i bullir a foc lent durant 15 minuts, o fins que es redueixi a una salsa espessa. Afegir l'albergínia (albergínies), cigrons i l'aigua restant i coure a foc lent durant 10 minuts, agitant amb freqüència, fins que l'albergínia (albergínies) és tendra i la salsa es redueix. Servir el guisat per si sol o amb arròs integral.

Cheesy Kale patates fregides

Fa 60 g (2½oz)
deixa 6g (¼oz) farigola
Suc d'1 llimona
60 g (2½oz) nutricional flocs de llevat
100 g (3½oz / m² / ³ tassa) anacards prima
120 ml d'aigua (/ ½ tassa oz 4FL)
60g (2½oz) kale, picat en
5 cm (2 polzades) peces
La primera vegada que vaig provar un xip kale simplement estava impressionat en la seva pura super-tastiness. No podia creure que un vegetal deshidratat podria ser alhora tan deliciós i tan nutritiva.
Tritureu tots els ingredients, excepte la col arrissada, en una liquadora fins llis. Abocar la barreja sobre les peces de la col arrissada i, usant les seves mans, capa les peces col arrissada suaument però a fons.
Cap a fora en un full deshidratador i el lloc en el deshidratador durant 10 hores.

Espinacs i cigrons hummus

Serveix 4
400 g (13 oz / 2 tasses) cigrons enllaunats, esbandits i escorreguts
60 g (2½oz) espinacs
1 cullerada de tahini
Suc de ½ llimona
2 cullerades d'oli d'oliva
1 gra d'all petit
Sobre de 125 ml (4 fl oz tassa / ½) d'aigua
Cigrons són la base perfecta per a qualsevol gust o condiment. M'encanta el color de l'espinac es suma a aquesta salsa deliciosa.
Poseu els cigrons, espinacs, pasta de sèsam, suc de llimona i oli d'oliva en una liquadora, graella en el gra d'all i el geni d'una pasta, afegint a poc a poc l'aigua fins que es formi la consistència que t'agrada.

Sucs de neteja - part 1

La importància de la hidratació no pot ser sobreestimat durant la fase de netejar. Les receptes a continuació contenen una àmplia varietat de nutrients que donen suport al fetge, els ronyons i l'intestí per eliminar l'acumulació de toxines que s'han acumulat. Ajuden a mantenir l'energia cap amunt i cap avall els desitjos de sucre.
Reductor de la toxina
1 fonoll
½ cogombre (o 1 petit)
peça de 2,5 cm / 1 polzada d'arrel de gingebre fresc
suc de ½ llimona espremut en
1 carrer verd
fetge Amor
1 remolatxa gran (remolatxa)
2 grapats d'espinacs
3 pastanagues
½ grapat de julivert de fulla plana
per fer qualsevol d'aquests sucs, en poques paraules a través d'una espremedora.

Edita Estiu rotllos primavera

Serveix 2
4 rondes de paper d'arròs
full d'algues 1 nori, tallat en
4 quadrats
1 pastanaga, tallada en juliana
1 carbassó (carbassó), tallat en
juliana
1 ceba de primavera (cebollí), tallats
a tires fines
1 cogombre petit, tallat en
juliana tires de
Chunk d'enciam de fulla xinès,
esmicolat
1 paquet beansprouts
1 grapat de coriandre
(coriandre), picat
100 g (3½oz) fumava tofu, tallat a daus
pràctica fa perfecte amb aquests petits paquets. Al principi és una mica incòmoda, però obtindrà la caiguda d'ella en cap moment. El truc aquí no és a un excés de remullar les rondes de paper d'arròs.
Remullar les rondes de paper d'arròs en aigua freda durant aproximadament 1 minut a just estovar, a continuació, retirar de la aigua i assecar. Poseu cada arròs rodó de paper sobre una superfície plana i poseu un quadrat nori a la part superior de cada un.
Organitzar una barreja de verdures, formatge de soja i coriandre (coriandre) al centre de cada paper / embolcall nori. Rodar la vora més proper a vostè sobre el farciment i després fica en les vores exteriors. Seguirà
rodar amb cura, però fermament. Això pren una mica de pràctica, però un tractament delicat el portaran fins allà en un curt període de temps.
Servir al costat d'una salsa d'immersió d'anacard i potser algunes fulles de créixens o amanida.
Totes les receptes preses de Honestament saludable menjar amb el seu cos a la ment. Publicat per Jacqui Small.
Per a més informació, fes un cop d'ull a honestlyhealthyfood.com.