Els pitjors aliments que podeu menjar i què heu devitar | CAT.rickylefilm.com
Les marques

Els pitjors aliments que podeu menjar i què heu devitar

Els pitjors aliments que podeu menjar i què heu devitar

Els pitjors aliments que pot menjar (poden contenir notícies molest)

Tots sabem que hem de menjar més verdures i menys de pizza - però està bé per gaudir de les coses bones de tant en tant, oi? Bé... Tot el temps que estiguis no caure en aquests culpables de nutrició-que rebenta. Aquí hi ha els millors dolent-per-vostè els aliments que vostè ha de rasa per sempre.

Dolços de la gelea

Vostè pot pensar que aquestes delicioses llaminadures de goma són millors que una barra de xocolata, però terapeuta nutricional registrada Nicola Ragon-Paxton de ilovegreens.co.uk diu que són enganyosament perillosa. "Són bàsicament sucre pura," diu ella. "Compte amb el sucre en la sang, seguit d'un xoc massiu!"

Suc de taronja

La gent sovint es sorprenen de tot el que el sucre s'envasa en suc de taronja. Si vostè està buscant les vitamines (i el sabor deliciós de la fruita), és millor menjar la fruita sencera que només beure el seu suc. "Realment no hauríem de beure una substància ensucrada com si valorem el nostre pes o la nostra salut", diu l'investigador de l'obesitat Zoe Harcombe.

La soda de dieta

Sovint és un favorit dels comptadors de calories, però és el refresc de dieta realment una opció intel · ligent? No d'acord amb Lovisa Nilsson, nutricionista de la casa per Lifesum. "Tot i que no conté calories ni sucre, l'edulcorant artificial aspartam ha relacionat amb l'augment de pes i l'obesitat causa de la seva capacitat per augmentar la gana i els desitjos d'aliments," diu ella. Optar per aigua amb gas al seu lloc.

Portar xinès

No es pot superar la conveniència (i l'exquisidesa!) D'una menjar per emportar xinès - però si el seu chow mein conté potenciadors del sabor com el glutamat monosòdic (MSG), que la majoria, és possible obtenir més del que va pagar. "MSG s'ha associat amb una varietat de símptomes com ara mals de cap, palpitacions, sudoració i rubor - però, els investigadors no han trobat un vincle definitiu", explica Ragon-Paxton. "És molt similar a una substància natural que es troba en els aliments naturals com ara parmesà i bolets, per exemple. Però crec que la qüestió aquí és la quantitat que s'afegeix als aliments, de manera que és millor fora evitat en la meva opinió ".

Margarina

Una regla infal·lible per seguir? Evitar la matèria falsa. Ragon-Paxton diu que no està fent cap favor pel consum de margarina en lloc de mantega. "Està ple d'additius i colorants - i fins fa poc contenia greix hidrogenat, que estava vinculat amb un major risc de malaltia cardiovascular. Els fabricants d'aliments han eliminat aquests tipus de greixos però han estat reemplaçats amb un altre producte d'oli de processament que sabem molt poc. És molt millor seguir amb la mantega: és natural, ric en nutrients i una cosa que hem estat menjant durant centenars d'anys "!

Salsa de tomàquet

És clar que ho sap fantàstic en els xips, però la salsa de tomàquet no és tan innocent com sembla. "Tot i que els tomàquets contenen un munt de propietats per a la salut, botiga comprat productes de tomàquet com salses i salses vénen empaquetats amb el sucre", diu Nilsson. "S'afegeix sucre per millorar el sabor i amagar el gust àcid.. També conté sal i està ple de conservants "Lovisa diu la salsa de tomàquet és generalment bé a la moderació - però quan s'inicia posant en tot, és possible que tingui un problema.

Doner kebab

Quan vostè ha tingut un parell de pintes després de la feina, pot ser massa temptador fer una parada a la seva botiga local de kebab en el seu camí a casa. No obstant això, és possible que vulgueu prendre una altra ruta. "El doner kebab fa que la llista causa de la 'carn' que utilitzen", diu Ragon-Paxton. "Ha picat i es combina amb aigua, sucre, conservants, saboritzants i altres additius abans de ser en forma de".

Pa blanc

Els carbohidrats han rebut un mal cop en els últims anys - però vostè no ha d'anar ple-en Atkins per mantenir-se saludable. Només heu de triar el color correcte. "Els grans refinats augmenten el risc de diabetis tipus 2, hipertensió arterial, malalties del cor, així com l'obesitat", explica Nilsson. "Si t'agrada l'arròs, el pa i les pastes, optar pel gra sencer (marró) alternatives, el que redueix els riscos per a la salut."

Iogurts amb sabor

Harcombe sosté que natural també és millor quan es tracta de iogurt. "Amb tipus de sabors, el greix surt (el bit sa) i el sucre i el colorant anar a (el bit poc saludable). El que és dolent amb només el iogurt? El menjar de veritat ha de tenir un sabor ric i cremós i natural. Iogurts amb sabor dolç i tindran un sabor artificial i barat. (Però no són necessàriament barat - vostè paga per la publicitat!) "

La xocolata de confiteria

Si vostè té una debilitat per la xocolata (i qui no?), Seria prudent pensar en el tipus de xocolata que està menjant. "Qualsevol 'xocolata' amb cent de cacau inferior al 70 per confiteria i és alta en sucre," diu Harcombe. "És un aliment excessiu d'alcohol per a les dones i sobretot moltes persones a dieta no són capaços de menjar xocolata confiteria amb moderació - pel que són molt millor no menjar en absolut. Arribar a agradar el gust de xocolata negra i mai sortirà de nou a la matèria addictiva dolç ".

Crispetes de microones

Crispetes de blat de moro és sempre una opció berenar intel·ligent, oi? Mal. "El tipus embutxacat està plena de tota mena d'additius," diu Ragon-Paxton. "És molt senzill de fer vostè mateix amb ingredients mínims - pel que no hi ha excusa."

Menjars preparats

Somni del xef mandrós, menjars preparats són temptadores quan els dos estan esgotats i famolencs després de la feina. "Els menjars preparats sovint estan compostos d'àcids grassos trans", diu Nilsson. "Aquests àcids grassos manufacturats (no naturals) es consideren el pitjor tipus de greix. A diferència dels greixos naturals, eleven el colesterol i són perjudicials, ja que augmenten el risc d'obstrucció de les artèries, que poden conduir a malalties del cor, atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars ".

Maionesa baixa en greix

Si creu que està fent una elecció saludable amb maionesa baixa en greix, s'equivoca. "No tocaria això amb una canya de Barge," diu Harcombe. "Baix en greix res invariablement vol dir que els greixos naturals s'han eliminat i no naturals ingredients s'han posat al seu lloc. Diòxid de titàni? La goma xantana? Cada ésser humà ha de viure per una regla d'or - si vostè no sap el que alguna cosa és, no ho posi en el seu cos. Maionesa natural pot ser feta amb rovell d'ou, oli d'oliva i vinagre i és absolutament deliciós ".