Com fer una desintoxicació digital quan ets addicte a Internet | CAT.rickylefilm.com
Les marques

Com fer una desintoxicació digital quan ets addicte a Internet

Com fer una desintoxicació digital quan ets addicte a Internet

Com fer una desintoxicació digital quan vostè és addicte a internet

Nealry 60 per cent dels Estats Units (59 per cent) són addictes a Internet, segons una nova enquesta, que ha portat el 34 per cent dels usuaris a prendre fins a un mes fora de línia com a part d'una "desintoxicació digital".

Informe anual de Comunicacions Mercat de Ofcom, que examina el nostre comportament digital, va trobar que un de cada 10 adults va en línia més de 50 vegades al dia, amb el 42 per cent de les aplicacions de comprovació o d'Internet més de 10 vegades al dia.

Quatre de cada 10 adults sentien que es van passar regularment al llarg d'un amic o familiar a favor d'un telèfon intel·ligent o tauleta, i menors de 25 anys són ara el grup social més probable que s'apagui, o de desintoxicació.

Estem vivint temps interessants per dir el menys, i amb els mitjans socials portar un flux constant de notícies en les nostres línies de temps, pot ser fàcil sentir-arrossegats per una allau de tragèdia, si no és la constant tic-tic de la dopamina causat aconseguint una nova notificació.

Etapes de Twitter: 1.You creen account2️.You no understand3️.You no visiten per a uns pocs months4️.You Return5️.You convertir-se en addictes

- Nakhokonke (@NakhokonkeDube) 26 juliol 2016

Com a editor de mitjans socials de glamour, una desintoxicació digital no és alt en la cistella dels plans actuals (les coses que no va caure bé a l'oficina: "Què està passant a Facebook, Kat?" "No sé".) Però fa uns anys em vaig donar per vençut Twitter per a la Quaresma. Quaranta dies sense actualitzacions de notícies, més d'un mes d'haver de trobar la notícia a un ritme lent - sonava horrible! No obstant això, una vegada que em vaig acostumar a ella, em vaig sentir més relaxat del que havia fet en les edats: tot i que significava que havia d'aprendre sobre les principals notícies a quatre després de tots els altres.

Si no està llest per anar de cop, però volen reduir, heus aquí cinc consells per a la moderació en el seu ús d'Internet.

1) La pràctica d'autocura

No és una agència de notícies d'un sol home. Quan es produeix notícies d'última hora, sobretot la tragèdia, pot ser temptador per a seleccionar sobretot, llegir tot, i veure les imatges que mai es farien en les emissions de corrent o d'impressió. Donar un pas enrere i donar-se de baixa d'un remolí. Quan treballava a Twitter en moments, el meu cap es va assegurar de barrejar els nostres torns, així que no sempre estaven treballant en l'avantguarda de les notícies, i es va posar "gatet i bonica" desplaça a trencar tot.

La cura personal és també sobre no obrir-se a les persones i situacions que vostè sap que pot afectar la seva confiança i l'estat mental.

- steffi (@FLOTUK) 01 de agost 2016

2) desactivar les notificacions

Cada vegada que la bandereta vermella apareix a la pantalla d'inici, s'obté una injecció de dopamina que desencadena els seus centres de plaer, i el sentit de validació. "Oh, hola, em sento popular i necessari", diu.

Apagar. No hi ha notificacions, sense banderes, sense banderes - res. Si voleu esbrinar si una persona que ha contactat, entrar a l'aplicació.

3) Tingueu en compte de quantes vegades vostè comprova les seves aplicacions

Tots tenim atrapats en aquest cercle ridícula on et registres a Facebook, canvia a Twitter, adreceu-vos a Instagram i després tornar immediatament a Facebook de nou. Donar un pas enrere, respirar i calmar-se.

Fer un esforç per espaiar la freqüència amb què comprovi les seves aplicacions de mitjans socials, i si necessita alguna cosa nova per llegir, agafar una aplicació de diari, o obrir una esquerda en alguna cosa per llegir. Tenim les millors suggeriments de llibres per a la seva lectura durant l'estiu, aquí mateix.

[Refilo id = "758892973740339201"]

4) Calculeu el que vostè està tractant d'obtenir d'estar en línia

És romandre informat, o romandre connectat? Vols sentir part del que està passant? Jo sóc de cap manera dient que prendre a teixir per donar-li al seu mans alguna cosa més que fer, però un cop d'esbrinar el que picar vostè està tractant de zero, és més fàcil trobar alguna cosa per reemplaçar-lo.

L'estiu passat, un amic i jo vam establir un club de lectura dedicat a l'obra de Jilly Cooper. Això, i el cor a capella pop cant a, juntament amb la presa de fins a muntar a cavall de nou (Nota a Trent Park Equestrian Center al nord de Londres!) M'han donat aficions adequades - una cosa que es va adonar que no havia tingut un bon any. Es trenca el temps entre que jo estigui en línia, i em fa recordar que puc funcionar en el món real també - Sóc un addicte a Pokémon Go, òbviament, però almenys això em té caminant.

5) Connecteu els dispositius a càrrec quan arribi a casa - i deixar-los allà

Tant el meu marit i jo som devots de dispositius, però jo sóc molt pitjor que ell. Ara, deixo les meves coses a la nostra habitació si estem penjant a terme en un altre lloc veure la televisió o llegir, i només surten per a fins tweetalong urgents, com el Great British Bake-Off o Només Connect. I després han d'anar cap enrere, o em vas a caure en un forat de Wikipedia i ressorgir cinc hores més tard.

Com equilibrar l'ús d'Internet? Ens Tweet @GlamourMagUK usant #DigitalDetox

FONT: BBC

Pokémon Go art d'ungles és una tendència - aquí hi ha un dels millors.