Símptomes dansietat, quina ansietat se sent | CAT.rickylefilm.com
El maquillatge

Símptomes dansietat, quina ansietat se sent

Símptomes dansietat, quina ansietat se sent

El que realment se sent com l'ansietat

Tremolors, sudoració, agitació ment - i això és només per començar. Robyn Wilder explica com se sent en viure amb el problema de salut mental més freqüent al Regne Unit

Suposem que ha rebut una carta d'un dia - una carta irreprotxable, d'aspecte oficial signat per Déu, la Reina i el mateix Benedict Cumberbatch - informant-li que eres abans de ser assassinada per un assassí ninja. ¿No et preocupa?

M'imagino que faria Vostè tem sortir de la casa, i saltar cada vegada que algú una mica d'aspecte assassiny va passar per davant dels clients. És probable que romania despert a la nit, preguntant-se si l'acaba de sentir un soroll de passos a l'escala ninjas. El seu cervell es marqui una altra vegada, dia i nit, explorar i tornar a explorar totes les formes possibles per escapar del seu destí. Amb el temps, la vigilància constant i el pensament excessiu es desgastar en un esgotament de baix nivell perenne que arruïnaria la seva concentració i la memòria. La seva dieta patiria. La seva cura de la pell seria anar costa avall. I vostè començaria a evitar seus amics, en part pel fet que el molesta les seves vides alegres, lliures d'assassí, sinó també perquè només hi ha tantes vegades que es pot respondre amb el text: "Què passa" amb "SOL DAVANT DEL espectre de la mort LOL Què passa amb tu?" abans la gent comença a anomenar una reina del drama.

Tan ximple com sona, això és més o menys la forma en què viu. Òbviament, no tinc un assassí després de mi, i mai he tingut després de Benedict Cumberbatch, però per la resta el paràgraf anterior més o menys descriu com em sento sobre una base del dia a dia. Perquè, de la mateixa manera que al voltant de 5% de les persones al Regne Unit, viure amb un trastorn d'ansietat. L'ansietat va en augment al Regne Unit - l'any 2016, un terç de les dones joves tenen atacs de pànic i trastorn d'ansietat generalitzada comptes per al 30% dels problemes de salut mental vistos pels metges de família.

Tot va començar quan tenia 21 anys i acabat de sortir de la universitat. Tot d'una, vaig començar a tenir el que jo pensava que eren símptomes de la grip quan vaig sortir. Estaria pensant en les meves coses al pub o al supermercat, quan de sobte estaria embolicada en una onada rere l'altra de nàusees fred, gelatinosa. A continuació vindria el terror que m'estava morint. Llavors la meva visió es batzegada i girar, i m'havia convertit en la certesa que a) les persones em miraven, ib) que estava a punt de vomitar al mateix temps i jo terra davant d'ells. A vegades, en aquest moment, gràcies a Déu, em desmai.

El diagnòstic va ser trastorn de pànic amb agorafòbia. En el moment en que vaig veure a un metge, ja estava profundament en un cicle d'evitar qualsevol lloc que podria experimentar un d'aquests episodis pertorbadors - que tenien em van deixar sortir de casa amb eficàcia. Segons el metge, aquests 'símptomes de la grip' eren en realitat els atacs de pànic. Semblava el trauma acumulat d'un pertorbat, la infància en duel, a més d'haver estat atacada sexualment en la meva adolescència havia danyat la meva 'lluita o fugida' resposta fisiològica. Així doncs, ara el meu cervell estava sonant l'alarma a l'atzar i inundant el meu cos amb adrenalina en situacions de no emergència.

Era esgotador. Qualsevol cosa podia desencadenar. Incertesa. La manca de son. Es tracta de triar entre un gir i una Crunchie. Estava vivint el meu propi règim personal de terror, sense saber quan o on podria anar cap avall. Vaig deixar de menjar. Vaig començar fumador empedreït, i cada nit em fico al llit reprendre a mi mateix per haver contret aquesta estranya condició que ningú semblava entendre. "No hi ha res per entrar en pànic," els meus pares dirien, i es va enrotllar de manera constant fins que vaig trobar impossible explicar que aquesta veritat no va fer absolutament res perquè deixés de pànic.

La lluita per enfilar de nou a la normalitat era un ésser a llarg termini. Em vaig mudar amb la meva família, per raspat de les prestacions d'incapacitat i vaig començar una tècnica de teràpia cognitiva conductual (TCC) anomenada 'teràpia d'exposició es va graduar'. Això va implicar front repetidament les situacions que em va fer entrar en pànic, fins que van deixar de provocar una resposta tan dramàtica. Per tant, em tornaria a peu d'una parada d'autobús tots els dies fins que va deixar de sentir-se marejat i amb nàusees, llavors, de fet em pujo a un autobús; a continuació, viatjar per un parell de parades; i així successivament, fins que vaig arribar juntament amb la resta del món una altra vegada. Al final, es va prendre quatre llargs i solitaris anys per recuperar-se del tot - la meva relació va acabar, les amistats es van apartar, he perdut un octau de la meva pes corporal, perquè el terror constant va destruir la meva gana. Però, finalment, a l'edat de 25 anys, em vaig fer lliure de pànic.

Avui dia, més de deu anys després, sóc una persona diferent. Tinc una carrera sana i tenir encara va casar i va formar una família. El meu trastorn s'ha rebaixat de 'pànic' a la 'ansietat generalitzada' i no he tingut un greu atac de pànic per sempre. No obstant això, si vostè sap què cercar, està clar que l'ansietat segueix sent part de la meva vida. Tom més dies de malaltia que l'ós mitjà perquè la ronda sobre els efectes de l'ansietat (migranya, fatiga, depressió del sistema immunològic) pot treure el millor de mi. Mentre que els autobusos ja no són un problema, no puc pujar a un avió sense una bona quantitat de Valium, perquè cada moment en l'aire és un moment que estic a punt de caure fora d'ell.

En un bon dia, l'ansietat és un monòleg en el fons de la meva ment que tot em puc ignorar. En els dies dolents, estic inundat de tensió, inseguretat i temor. Sóc incapaç de deixar de visualitzar el pitjor dels casos, i es tracta de cites i plans socials és impossible. L'evitació no ajuda en el llarg termini, però. És un cercle viciós. Evitar els atacs de pànic és el que em va ficar en aquest embolic en primer lloc. Així que ara, si em trobo sentint una mica d'ansietat - no contesta el telèfon, menjar més de la meva part de galetes, veure Netflix en comptes d'anar al dentista - Tracte d'estar en contacte amb el que estic realment ansiós per i abordar-lo.

De vegades, això és una qüestió d'aconseguir la teràpia; de vegades, està sonant un amic. I, de vegades, es tracta de no tractar de fugir de les meves emocions, permetent a mi mateix a plorar, i deixar que la marxa ansietat. Fa un parell d'anys, vaig acabar plorant de por al terra de la cuina, perquè no podia trobar el meu sostenidor esportiu.

Una mica de emocional-Sherlocking més tard, em vaig adonar que havia estat tens durant setmanes a causa de que havia pres en excés. Un cop em talli l'esquena a tot i vaig respirar, la meva vida i el benestar millorat.

No obstant això tracte d'ell, una cosa que m'estic donant compte és que les alarmes de la meva ansietat posa en marxa no són completament inútils. Mentre estic menjant bé, dormir bé i tractar a mi mateix amb cura i respecte, un episodi d'ansietat és generalment un senyal de la meva psique que alguna cosa en la meva vida està fora d'alineació i necessita mirar. Escoltar aquest senyal, en lloc de embogint al respecte, pot fer tota la diferència.

Gràcies als antidepressius SSRI, una bona xarxa de suport i una educació completa en com funciona l'ansietat, que finalment han acceptat que no puc canviar de inquietar-se. Però puc canviar estar ansiós sobre ser ansiós, i d'aquesta manera, en la seva major part, la meva ansietat i em fregui al llarg de prou bé. @orbyn

Necessites ajuda?

Si sovint pateix de qualsevol d'aquests símptomes, val la pena parlar amb el seu metge de capçalera.

Físic

  • Augment del ritme cardíac
  • La tensió muscular
  • Mareig
  • La dificultat per respirar
  • Transpiració
  • Sacsejada
  • Nàusea

Psicològic

  • Sentir nerviós i tens
  • En repetides ocasions a pensar en una situació preocupant
  • Temen que altres estan examinant la seva ansietat

Per suport i consells, visiteu mind.org.uk