Guia per al somni i linsomni: el somni i la pell | CAT.rickylefilm.com
El maquillatge

Guia per al somni i linsomni: el somni i la pell

Guia per al somni i linsomni: el somni i la pell

Sap el que li passa a la seva pell després del somni d'una mala nit?

Val a dir que la majoria de nosaltres apreciarien una hora més o menys al llit (només pensar en el emocionats que s'obté quan els rellotges es remunten), però el que passa quan no obtenim prou? Tots sabem que la manca de son té un efecte sobre els nivells de salut, estat d'ànim i energia mental (només veure el vídeo), però què passa amb la seva pell?

Una enquesta recent de Eylure va revelar que més del 40% de les dones entre 30-39 preguntar diuen que veuen cansats sobre una base diària, i que el 70% vol mirar més descansat.

Hem parlat amb els experts per esbrinar com la seva rutina de son afecta la pell, i el que podem fer per millorar-lo.

Què passa amb la nostra pell a la nit?

Bastant, en realitat. "És el moment de la nostra pell es recupera i regenera", diu Georgie Cleeve, fundador de la marca de cura de la pell Oskia. Ella continua: "Quan dormim, el cervell produeix una substància química brillant anomenada trifosfat d'adenosina o ATP, per abreujar. Bàsicament es tracta de la nostra energia de la bateria cel·lular i porta a terme tots els nostres processos cel·lulars durant tot el dia. "
Essencialment, quan estem adormits, la nostra pell té l'oportunitat de descansar, relaxar-se i regenerar-se, com s'ha explicat pel Dr. Adam Friedmann, dermatòleg consultor al Harley Street Dermatologia Clínica: "A la nit la pell es relaxa. No està sota cap tipus d'estrès pel que pot recuperar-se després d'un dia dur.. Les seves cèl·lules de la pell entren en mode de regeneració, en substitució de cèl·lules danyades o mortes per altres de noves "Dr. Virginia Hubbard, Consultor dermatòleg a l'Hospital pont de Londres està d'acord:" el somni és el moment per a la reparació dels danys causats per la contaminació i la radiació UV. Fins i tot talls i contusions es curen millor amb el son. "
Les hormones, la producció de col·lagen i el flux sanguini també augmenten a la nit quan dormim, per la qual cosa és un moment crucial per a la nostra pell. Virginia Hubbard explica que: "Els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès) vinculat a la caiguda de la nit i augmenten els nivells de l'hormona del creixement. El cortisol dificulta la producció de col·lagen, de manera que quan cau el cortisol, fem de nou col·lagen, la proteïna que manté la pell ferma i elàstica ".

Quant somni necessitem per a una bona pell?

Els experts coincideixen que un mínim de 6-7 hores de son d'una nit permetrà que la seva pell per rejovenir, però al voltant de 8 o 9 és preferible.
És important assenyalar, però, que no és només el nombre d'hores que compten a l'hora de dormir, com assenyala el Dr. Hubbard: "la qualitat del son també és important. La millor etapa de la son per a la reparació de les cèl·lules en el cos és el somni profund, ja que hi ha menys energia desviada cap al cervell i més a altres cèl·lules del cos com ara la pell.
Patró de son pobres, com despertar-se durant la nit o torn de treball, pot interferir amb els mecanismes de reparació de la pell ".

Què passa amb la nostra pell, si no obtenim suficient somni?

No sé vostès, però aquí a GLAMOUR HQ, ens adonem de la diferència entre la nostra pell quan està sobre-cansats i sentir-te... I és gran. Ulleres, ulls inflats i l'estranya ruptura - la manca de son està castigant per la pell.
Dr. Alexis granit, un dermatòleg de la Clínica d'Cadogan, coincideix que "La manca de son pot conduir a la manca de brillantor de la pell i accelerar els signes d'envelliment. [Pot] actuar també un factor d'estrès de la pell, provocant
brots d'acne i condicions agreujants com ara èczema i rosàcia. "Els seus comentaris estan recolzats pels suggeriments del Dr. Virginia Hubbard que" La pell que és privat de son sovint serà sec i sense brillantor. Arrugues, línies fines i pigmentació desigual apareixen més evidents. "
No és només la pròpia pell que pot patir, es tracta dels músculs de la cara, el que puede'dar a la pell al voltant dels ulls una aparença inflada, pàl·lida ', explica el Dr. Friedmann. I continua: "La manca de son també pot reduir la quantitat de melanocortina donar la volta al cos i això pot fer que la pell més pàl·lida."
Per tant la pell que està cansat es veurà, i els músculs i el color de la pell també pot ser efectuada. Condicions de la pell tals com
acne i èczema es exacerben també. En general, una manca de son vol dir "menys la producció de col·lagen, menys la respiració, menys regeneració i menys desintoxicació" (Georgie Cleeve).

Què més es recomana per a una bona pell?

Per tant, hem establert que el somni és imprescindible per a una pell d'aspecte saludable i molt bé, però ¿quina altra cosa és crucial per a un cutis perfecte? Si bé hi ha moltes coses que poden afectar la seva complexió, incloent l'estrès i la contaminació, els següents 3 són alguns dels més importants a tenir en compte:

En primer lloc, protegir la seva pell del sol és crucial, cosa que tots els experts estan d'acord. L'ús d'un FPS alt, fins i tot a l'hivern, i romandre fora del sol tant com vostè pot en l'estiu va a protegir la seva pell del dany i l'envelliment.
En segon lloc, una rutina de cura de la pell eficaç, adequat per al seu tipus de pell, es recomana. Si no està segur de com cuidar la seva pell o si té alguna preocupació directes, consulti a un dermatòleg. També vos d'hidratar amb regularitat per mantenir la pell hidratada i nodrida.

En tercer lloc, segur de tindre una dieta saludable, i un que està "ple d'ingredients amant de la pell, com ara llavors, baies, peix blau i vegetals de fulla verda" (Dr. Virginia Hubbard). Beure seus recomanats 2 litres d'aigua al dia també és molt important.

Què pot fer si té problemes per dormir?

És tot molt bé posar l'accent en la importància de dormir bé a la nit és a la pell, però què passa si vostè té problemes per dormir en el primer lloc? Fer una ullada a la nostra guia detallada fent clic aquí, i fa una ullada a alguns consells bàsics a continuació:
1. Sigui actiu durant el dia per assegurar-se que està cansat a la nit.
2. Entrar a una rutina abans d'anar a dormir, el que inclou evitar la tecnologia per permetre que la seva ment a relaxar-se.
3. Mantenir un diari de son i un llibre al costat del llit, i si no pot arribar a dormir després de mitja hora, escriure o llegir a continuació, torneu a provar.
4. Descarrega una aplicació de son. Ens agrada iSleep Eeasy, que té diversos programes diferents, com ara un per preparar-se pel somni, i un per ajudar a tornar a dormir si es desperta.
5. Medita abans de dormir. Provar l'aplicació de l'espai de cap.
6. Mantingui la seva habitació a les fosques, i a una temperatura fresca.
7. Invertir en alguna roba de llit súper acollidor o de luxe per fer la seva còmoda llit extra.

Què es pot comprar si té problemes per dormir?

Hi ha certes coses que es pot recollir que poden ajudar a relaxar-se abans d'anar a dormir i li permeten tenir una rutina de son saludable, com ara:
1. Una mica d'oli de bany de luxe per a la seva pre-remull son. Ens encanta l'oli de Jo Malone roses vermelles, 40 €, i Bath Ioga líquid de Mio Remull, 26 €, els quals tenen aromes relaxants i deixen la pell suau i flexible. Una vegada que està fora del bany, aplicar una mica de son de bellesa Body Butter, 23 € des del pati de Neal, a la pell i respirar l'aroma encantador.

2. Una beguda calenta lliure de cafeïna per beure abans d'anar a dormir. Ens encanta Mark & Spencer Calmant cuit, 1 €.

3. Un aerosol del somni a ruixa sobre la seva roba de llit. El nostre favorit és el somni aquesta Works + coixí esprai, 25 €.

I si tota la resta falla.

. Recollir els següents bits per fer que el seu rostre es vegi més despert vénen al matí següent:
1. Un sèrum de brillantor dissenyat específicament per aplicar en el matí per aclarir i per afegir una resplendor. No podem viure sense Oskia de Get Up & Glow sèrum, 64 €.

2. Un corrector destacant per desfer-se de qualsevol ulleres. Els nostres favorits inclouen Prep & Primer Corrector ploma de Mac, 19 €, i de YSL Touche Eclat, 25 €.
3. Una barra de llavis de color vermell brillant per prendre l'atenció lluny de la pell cansada i els ulls foscos. MAC Superior artista Cher Webb està d'acord que "si la pell està en necessitat d'un impuls o està buscant maquillatge utilització cansat per millorar les seves característiques." Intenta vermella icònica de Mac, Senyora Perill (15 €).