Es pot posar en forma en quatre setmanes de pèrdua de pes | CAT.rickylefilm.com
El maquillatge

Es pot posar en forma en quatre setmanes de pèrdua de pes

Es pot posar en forma en quatre setmanes de pèrdua de pes

Pot un gimnàs fòbia ser convertit en tan sols 4 setmanes?

GLAMOUR d'Alice Howarth va acceptar el repte de veure si podia ser convertida d'un gimnàs-fòbia a un amant de l'aptitud per l'entrenador de PUMA i l'instructor Bootcamp de Barry, Jay Copley, en tan sols quatre setmanes.

Seria injust dir que odiava l'exercici (després de tot, l'odi és una paraula forta) però estava certament resistents a ella. És clar, em tant en tant entro a treballar i potser fer la classe de ioga estrany, però la idea del gimnàs o, Déu no ho vulgui, córrer era un absolut no-go. Quan em van oferir l'oportunitat de tenir un entrenador personal, així com sessions en Bootcamp de Barry, tenia dubtes però sabia que seria un ximple per rebutjar l'oportunitat de, almenys, tractar de posar-se en forma quan m'estava mirant al cara. Amb això, jo estava d'acord per assistir a dues sessions de Bootcamp de Barry per setmana, així com una sessió d'entrenament personal, i ràpidament es va allunyar trotant a la botiga PUMA per aconseguir una mica de roba d'exercicis (detallat a la galeria de sota).

Quan vaig tenir la meva primera trobada amb Jay, em va preguntar per què havia decidit fer el curs de quatre setmanes i escriure aquesta funció. Realment no tinc una resposta per ser honest. "Crec que, l'exercici només pot ser beneficiós, oi?" Vaig murmurar. "Dreta", va respondre, però va afegir, "necessita una raó millor que això, és necessari voler fer-ho."

Però, això, allà mateix, era el que sempre era el problema. Motivació. El gran problema enorme de la motivació ,. Implico del meu cul per córrer a la cinta quan estic fet pols o fixar una nit a nedar un sens fi de longituds no és només una cosa que jo sempre vaig voler fer. Amb les quatre setmanes que s'acosta, sabia que anava a prendre un gir seriós per tal d'abraçar la suor i realment posar-se en forma.

Barry té un format d'entrenament conjunt. Les sessions duren una hora. Ho fas 15 minuts a la cinta, de 15 minuts de treball baixa i es repetirà. Les classes són en tota la setmana amb diferents instructors prenent diferents franges horàries i, com Jay em va explicar, "tots els que volen treballar al gimnàs, vol ser l'instructor d'un Barry". És el Sant Grial, el "això" classe per assistir i també li passa a ser un dels entrenaments més difícils que hi ha.

En la meva sessió setmanal d'entrenament personal amb Jay, era menys sobre la sudoració recte-cap amunt i més sobre aprendre a utilitzar equips de gimnàstica. Prenem mesures, va funcionar el que els pesos que podia aixecar, resolt quin pes hauria de ser capaç d'aixecar, com la gent fa aquestes coses anomenades abdominals i quins aliments realitat "combustible" del cos (arròs integral, pollastre i verdures FYI).

En essència, la sudoració estaria en les classes i l'educació seria al gimnàs.

Les dues primeres setmanes de Barry eren d'una lluita, absolutament. Em feia mal, Vaig suar, em feia mal, vaig jurar i em feia mal una mica més. Però, fins i tot quan els meus músculs encara estaven adolorides al dia següent - sense una paraula de mentida - vaig començar a trobar-me a mi mateix, de fet, adequadament, mirant cap endavant a la propera sessió. Al final de la segona setmana, jo estava corrent en un nivell superior a la cinta i estava aixecant peses més pesades.

La tercera setmana va ser sens dubte el més difícil de tots ells. No era tant que era físicament dur, només era molt més difícil mentalment. A mesura que el meu cos es va acostumar a la rutina, que era difícil de seguir empenyent a mi mateix per augmentar la velocitat, inclinació i peses. Això va ser quan tenir un instructor motivar la classe - "només té 60 segons en el rellotge" - demostrat totalment inavaluable.

Per quatre setmanes, que havia ficat en el meu "swing" (no és una cosa que mai vaig pensar que diria). Ara era capaç de fer la rutina d'una hora sense sentir que m'estava morint una mort lenta i jo era encara capaç de mantenir-se al dia amb altres persones a la meva classe.

Per descomptat, després d'un mes, no estic a punt de córrer una marató, no estic encara en condicions òptimes (per desgràcia els meus músculs tenen un llarg camí per recórrer abans que puguin ser classificats com justificadament magra), però sóc capaç de fer coses que no podia fer el mes passat? Sí. ¿Ara estic fent exercici amb regularitat? Sí. Estic més en forma? Bé, sí.

En els últims quatre setmana, un de les coses més grans que he après - i probablement el més important per recordar - és que tractar d'ensenyar a tu mateix com l'exercici i s'adhereixen a ella és un procés. Alguns dies es va a semblar un treball dur real i que van a odiar-lo, altres dies vostè pensarà "que era totalment bé!" El número u el que pot fer per ajudar-se a si mateix és trobar alguna cosa que li agradi. No puc emfatitzar això prou. Si s'executa fora no és el seu, començar a nedar. Si Barry és massa intens per a tu, mira en un gimnàs o una classe de ioga.

Un cop hagueu trobat el seu lloc, de comprometre a fer almenys dues vegades a la setmana. Obtenir un amic que ho faci amb vostè i signar un contracte perquè se senti inclinat a atenir. Fixant-se una meta amb un pla d'exercici és la clau. Si fa això durant un mes, et prometo que se sentirà millor i sí, com jo, que estaré en forma. Podràs més en forma en tan sols 28 dies.

Esbrinar sobre classes de bootcamp de Barry aquí.

Jay Copley és un entrenador @PUMATraining. Segueix-lo a Instagram aquí. #No importa el què

Donar-se una col·lecció de Capacitació de la Dona PUMA a Very.co.uk.

XT pols en 3-D sabates de l'aptitud de les noves dones, 65 €.
Donar-se una col·lecció de Capacitació de la Dona PUMA a Very.co.uk

Corrents de les dones nightcat Mitjans, 40 €.
Donar-se una col·lecció de Capacitació de la Dona PUMA a Very.co.uk

Dona de formació PWRShape Cardio sostenidor, 30 €.
Donar-se una col·lecció de Capacitació de la Dona PUMA a Very.co.uk

Córrer Run samarreta de la Dona, 17 €.
Donar-se una col·lecció de Capacitació de la Dona PUMA a Very.co.uk

Ignite sabates corrents de les dones V2, 85 €.
Donar-se una col·lecció de Capacitació de la Dona PUMA a Very.co.uk