Com tenir més confiança en el treball | CAT.rickylefilm.com
El maquillatge

Com tenir més confiança en el treball

Com tenir més confiança en el treball

Com canalitzar el seu candidat intern aprenent

Obtenir més confiança en el treball (sense ser un xiulet)

Manté el cap cap avall a les reunions? Obtenir súper ansiós abans de les presentacions? Els resulta difícil parlar? No tots podem tenir els nivells astronòmics de confiança en què els candidats tenen aprenent (i això és probablement una bona cosa). Però si vostè vol posar sobre de la seva confiança una mica - segueix aquests quatre consells: aprovat experts - i se li ace a la sala de juntes.

Pren una autofoto pre-reunió

Si obté palmes suoses davant la sola idea de parlar davant dels seus col·legues, tenint autofotos per endavant podria mantenir els nervis sota control. "En una sèrie d'estudis, els investigadors de la Universitat de Chicago van trobar que amb freqüència veure a si mateix a la cambra que desensibiliza a la sensació tímida," explica el Dr. Weisinger, coautor de com actuar sota pressió. Encara millor, vídeo vostè mateix en acció. "Exerceixin amb nivells lleus d'estrès pot ajudar a que s'acostumi a la pressió, de manera que no temen l'element de competència", explica Sian Beilock, professor de psicologia i autor d'encebament: El secret de dur a terme sota pressió.

No insistiré en el passat desastres

Perseguit per aquesta reunió. El que quequejar a través, amb la cara vermella, on amb prou feines podia recordar el seu propi nom, per no parlar de totes les seves grans idees? Cal deixar anar. O millor encara, canviar la manera de pensar sobre això. "Veure fracassos com una oportunitat per aprendre a realitzar millor en el futur", suggereix el professor Beilock. "La investigació amb els nedadors nacionals canadencs suggereix que aturar-se als fracassos del passat pot enviar la ment i el cos en un estat d'indefensió i, com a conseqüència, soscavar la seva motivació per a les actuacions posteriors."

Dempeus com vostè parla de debò

Oblidar vestidor poder, és millor llençar un poder posi. "Els estudis demostren que quan ens trobem amb els braços oberts en lloc de tancats a través del pit, i la recta amb les espatlles cap enrere, no encorbats, el cervell i el cos respon mitjançant l'augment de la testosterona, que promou la confiança i la disminució de l'hormona de l'estrès cortisol," diu el Dr. Weisinger. Seure en una cadira i pensar en la posició d'assegut que ho ajuda a sentir-se més interessats i entusiastes, i mantenir aquest posat durant dos minuts. Després fer el mateix peu. "La investigació suggereix que la celebració d'un poder posar per dos minuts li dóna una sensació de confiança."

Recordeu, hi ha segones oportunitats

A diferència de L'aprenent - 01:00 setmana malament no tindrà el seu cap cridant, "Estàs acomiadat", mentre que reculli la seva maleta amb rodes. Però en moments nervy, que el més probable és l'experiència de les distorsions de pressió ", que magnifiquen l'enormitat de la situació, l'augment de l'ansietat i fent-nos fer pitjor. Sona familiar? "Sovint estem pensant culpable d'una situació a pressió és una 'oportunitat de la seva vida', sinó fent alguna cosa 'vida o mort', que quadruplicar la pressió", diu el Dr. Weisinger. En el seu lloc, adoptar la manera de pensar: 'Aquesta és una de les moltes oportunitats'. Centrant-se en això per endavant fa que la situació menys amenaçadora, que l'ajuda a relaxar-se i concentrar-se en el treball a mà.