Torneu a dormir més ràpid: lúnic truc que tots els insomnes han de saber | CAT.rickylefilm.com
L'estil

Torneu a dormir més ràpid: lúnic truc que tots els insomnes han de saber

Torneu a dormir més ràpid: lúnic truc que tots els insomnes han de saber

Aquest truc l'ajudarà a agafar el son molt més ràpid

Si vostè té un milió de coses passant en el seu cap, que necessita per començar a fer això.

Si vostè és una dona que tracta de fer tot - el més probable és que Googled "com conciliar el son" o "per què no puc arribar a dormir?" un parell de vegades en la seva vida.

Ja sigui que estigui fent malabarismes amb la seva carrera d'alt perfil, al mateix temps que criar una família, estudiant mentre treballava a temps parcial o el llançament del seu propi estudi de ioga sense oblidar a ser un soci amorós i atent - la nostra vol i necessita ser millor i fer millor sovint ens treu la son.

Per desgràcia, no hi ha botó que pot prémer per al somni instant, però hi ha un truc que pots provar.

Psicòlegs de la Universitat de Baylor a Texas, recentment van completar un estudi en el que supervisen els patrons de son de 57 persones entre les edats de 18 i 30 durant la nit en un laboratori del son. Abans d'anar al llit, totes les persones incloses en l'estudi completat una tasca d'escriptura de cinc minuts.

No obstant això, els participants es van dividir en dos grups. Un dels quals se li va demanar d'escriure una llista que descriu tot el que han aconseguit en els últims dies. Mentre que l'altre se li va demanar d'escriure una llista de tasques que posa a terme el que necessitaven recordar que fer en els pròxims dies. També conegut com un grup era més d'una reflexió, mentre que l'altre era amb visió de futur.

Un avanç ràpid fins al final de l'experiment, i els investigadors van trobar que les persones que van escriure les llistes de tasques pendents abans d'anar a dormir (el davanter) -pensadores es van adormir nou minuts més ràpid que els que van escriure sobre el que havien aconseguit (els reflectors).

"Per tant, per facilitar agafar el son, les persones poden obtenir beneficis d'escriure una llista molt específica de tasques durant cinc minuts a l'hora de dormir en lloc d'un diari sobre les activitats acabades", van concloure els investigadors.

De fet, com més específic sigui la llista de coses per fer, millor. Els que va escriure més llarg i més tasques detallades que es completarà quan es van despertar es va adormir el més ràpid.

Uns empleats Glamour poden donar fe d'aquest mètode i fins i tot mantenir un bloc de notes i un bolígraf per les seves llits a la nit. D'aquesta manera si estan despertats en la nit a causa d'una tasca es van oblidar, poden escriure i tornar directament a dormir de forma segura sabent que no oblidaran al matí.

Val la pena un dret tir?