Suplement guia què fan les vitamines | CAT.rickylefilm.com
L'estil

Suplement guia què fan les vitamines

Suplement guia què fan les vitamines

La guia de suplements gran: el que fa cada un per a vostè

Vols saber quins són els beneficis reals de les vitamines són?

Els nostres armaris estan plens de suplements, però ¿què és el que fan en realitat? Sabem que estan sans, impulsen... Alguna cosa, oi? Però, com saber quins fer què? Els quals la vitamina ajudarà amb aquesta malaltia persistent que simplement no desapareixerà? Per sort per a vostè, hem enumerat els suplements més populars a continuació i com van a ajudar-lo. Aquí està a un super saludable.

Biotina

Què va a fer per vostè?

Algunes vegades conegut com vitamina H, biotina és reconegut no només per ajudar a accelerar el seu metabolisme, sinó també promoure el creixement sa del cabell i les ungles.

On es trobi de forma natural?

Les gemmes d'ou, carn, productes integrals (cereals i pa), llet i formatge.

Calci

Què va a fer per vostè?

Aquest és el mineral per mantenir els ossos i dents sanes. No et va dir la teva mare que ensenya res?

On es trobi de forma natural?

Bé, a part dels productes lactis, verdures de fulla verda, pa blanc, pa integral i llegums són la millor opció.

Els olis de peix

Què va a fer per vostè?

Els olis de peix són una de les més comentat suplements perquè no només promouen ossos forts, suporten nivells saludables de colesterol, augmentar la seva immunitat i estat d'ànim.

On es trobi de forma natural?

Bé, el millor lloc és al peix blau (sorpresa, sorpresa). Proveir-se de verat, arengada, sardines, sardines, el salmó i la truita.

All

Què va a fer per vostè?

L'all és conegut per les seves propietats antibacterianes. A més, s'augmentarà la seva immunitat i contribuir a tots els aspectes de la salut.

On es trobi de forma natural?

Sí, ho has endevinat. All.

Àcid hialurònic

Què va a fer per vostè?

L'àcid hialurònic és realment natural que es troba en el nostre cos, però a mesura que envellim, els nostres nivells de disminuir. Essencialment és un gel com a molècula que amorteix les articulacions i omple l'espai en els nostres cossos (plumps pell, omple els ulls, hidrata el cabell i protegeix les genives). Alguns dermatòlegs consideren com la "font de la joventut".

On es trobi de forma natural?

No ho fa. Vas a haver de comprar el suplement.

Ferro

Què va a fer per vostè?

El ferro ajuda a la promoció dels glòbuls vermells que transporten oxigen per tot el cos. Ferro = essencial.

On es trobi de forma natural?

Es pot aconseguir una planxa colpejat de la talla de l'espinac de Popeye (no estava malament), carns vermelles, fruits secs i cereals integrals.

Magnesi

Què va a fer per vostè?

El magnesi és molt important per al sistema nerviós, així com la salut del múscul, os i dents. Moltes persones diuen que ajuda els símptomes d'ansietat calma també.

On es trobi de forma natural?

El magnesi es troba realment en tots els vegetals verds.

Multi vitamina

Què va a fer per vostè?

Necessitem una multitud de vitamines i minerals per a funcionar i l'ideal seria que tindríem a tots de menjar, però, amb l'estil de vida agitat, que no sempre és possible aconseguir tot el que necessita. Les multivitaminas són una forma molt convenient per assegurar-se que està rebent almenys l'essencial.

On es trobi de forma natural?

Verdures, fruites, lactis i la carn.

Potassi

Què va a fer per vostè?

El potassi pot ajudar a reduir el risc de malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars, l'artritis, el càncer, la infertilitat i la pressió arterial alta.

On es trobi de forma natural?

Tots sabem que els plàtans són una font natural de potassi, però també el trobarem en els alvocats, patates, verdures de fulla verda, peix i iogurt. Barreja aleatòria, eh?

L'oli d'onagra

Què va a fer per vostè?

Sabut per ajudar de forma natural amb la síndrome premenstrual, moltes dones juren per oli d'onagra. També va engreixar la seva pell, així com actuar com un element dissuasori acne i fer que el seu ull morat cabell. Win. Win. Win.

On es trobi de forma natural?

No ho fa. Vas a haver de comprar el suplement.

La vitamina A

Què va a fer per vostè?

La vitamina A ajuda específicament la seva vista per la protecció de l'ull i la retina.

On es trobi de forma natural?

La font més important són els olis de fetge de peix, però també el trobareu en els productes lactis com la margarina, la mantega i la llet sencera.

La vitamina B

Què va a fer per vostè?

Una pastilla de vitamina B ha d'incloure tots els vuit de les vitamines B *: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (àcid pantotènic), B6, B7 (biotina), B9 (folat), B1. Això és el que fa cada un:

  • B1 i B2 promoure el bon funcionament dels músculs, els nervis i el cor
  • B3 regula els sistemes nerviós i digestiu
  • Calen B5 i B12 per al creixement i desenvolupament normals
  • B6 estimula el sistema immunològic i ajuda al cos a descompondre les proteïnes
  • Assistències B7 en la producció d'hormones
  • B9 ajuda a les cèl·lules produeixen i mantenen ADN

* Nota: es pot comprar vitamines del complex B per separat si no desitja prendre un suplement multivitamínic B.

On es trobi de forma natural?

En tot tipus d'aliments. Cereals, grans sencers i fesols són una bona font de B1, B2 i B3. Vegetals de fulla verda li donarà una dosi d'ous B2 i B9, per al pollastre B7 i B12, B3, B6 i B12, cítrics per a un cop de B9 i femelles per B3 i B9. Per B6 i B7 proveir-se de plàtans.

La vitamina C

Què va a fer per vostè?

La vitamina C no només augmenta la immunitat, però protegeix activament les seves cèl·lules, així com augmenta collegen i ajuda a mantenir els ossos, els teixits i òrgans sans. En realitat no podem emmagatzemar-lo en els nostres cossos que significa, naturalment, que es proveeixen o prendre un suplement és la clau.

On es trobi de forma natural?

Bé, a part de les taronges, Xile és molt alta en vitamina C, com són els pebrots, col, coliflor, bròquil, mango, maduixes, kiwis i la pinya.

La vitamina D

Què va a fer per vostè?

La vitamina D és essencial per a les dents i ossos sans, ja que ens permet absorbir i utilitzar el calci.

On es trobi de forma natural?

Tots els productes lactis rics en greix, peix i rovells d'ou olioses.

Zinc

Què va a fer per vostè?

El zinc és bo per tot el manteniment cos rodó. Això ajudarà a mantenir la seva pell, cabell i ungles saludables.

On es trobi de forma natural?

La carn vermella, fetge, marisc (especialment ostres), rovells d'ou, productes lactis, cereals integrals i llegums.

Si voleu saber què suplements vostè ha de prendre i més informació sobre ells visitar Salut Suplements Servei d'Informació.