Rihanna Puma IgniteXT: consells de boxa dun professional | CAT.rickylefilm.com
L'estil

Rihanna Puma IgniteXT: consells de boxa dun professional

Rihanna Puma IgniteXT: consells de boxa dun professional

Obtenir la boxa en forma, estil de Rihanna

Així Rihanna 's al capdavant de la campanya per al nou kit d'ajust de Puma, i cal dir que és bastant calent. L'estrella, que també és el director creatiu de Puma dona, mostra la nova col·lecció, que és tot sobre la seva estada (i mirant) refredar quan s'està entrenant dur.

A causa de que només ha de mirar a Instagram per veure que no només les dones els agrada fer exercici, però està entrenant més dur que mai. I el que és més, estem orgullosos de la nostra suor. L'aixecament de peses, la boxa i bootcamps són èxits amb les nostres celebritats favorites ajust, com Ellie Goulding i Millie Mackintosh, i ara tots podem amplificar els nostres autofotos de gimnàstica amb una mica d'estil de Rihanna, també, gràcies a la IgniteXT Puma.

Per posar el nou entrenador per a la prova, el glamour es va unir Puma i Moreno boxa per a una sessió de boxa d'alta intensitat a la part superior de la Tate Modern de Londres. Entre colpejant i esquivant (i, sí, com es va predir, una gran quantitat de suor), que va deixar fora algunes preguntes a fundador Moreno i campió de boxa, Carlos Moreno, sobre com aconseguir la caixa en forma i tonificar.

Per què és el gran boxejador per a les dones?

Boxa ofereix un mètode eficaç d'entrenament creuat perquè no sempre està fent el mateix. Es treballa principalment els músculs deltoides, tríceps, dorsals [grans músculs de l'esquena], abdomen i quads. Tot el que la rotació dels malucs a llançar cops proporciona una manera molt eficaç de donar al seu nucli d'un bon entrenament. El moviment en la boxa implica un munt de pas al costat i rebot, ideal per treballar les cames, mentre que els cops realment desafien la meitat superior del cos.

Quins són els seus cinc consells per a una millor condició física?

1. Tenir objectius.

Per tal de mantenir la motivació que necessita per assegurar-se tenir una visió d'on vol anar, necessita metes per mantenir enfocat i conduït. Assegureu-vos que aquestes s'han escrit cap avall i són intel·ligents [específics, mesurables, assolibles, rellevants i amb terminis] objectius.

2. Comenceu amb una mica petit.

En partir en el seu viatge a l'augment de l'aptitud, cal començar amb suavitat per tal d'alleujar a si mateix en ella. Si no està acostumat a entrenament d'alta intensitat, que necessita per construir gradualment a l'altura.

3. Coma bé.

Un dels majors factors determinants del seu estat físic és el que menja, així que assegureu-vos de menjar bé. Coma net i saludable, evitar l'excés d'alcohol (o tota) i no menjar massa tard a la nit.

4. Canvieu el paisatge.

Variar el seu entrenament, així com els seus punts d'entrenament per tal d'evitar l'avorriment. Proveu l'entrenament creuat en diferents esports, no només la boxa, tracti de peses, córrer o circuits per mantenir les coses fresques. També, si t'agrada córrer, evitar quedar-se a la ciutat i anar al parc en el seu lloc, executar algun lloc amb aire fresc per evitar tota la contaminació. Fins i tot si estàs en forma, una cosa tan simple com executar on l'aire és més net pot fer meravelles per al seu progrés.

5. Sigui consistent.

La lliçó més important que he après a través de la boxa és que ser coherent val la pena - seguir intentant i no donar-se per vençut ".

Quin és el millor exercici per a braços forts i tonificats?

Per tal de desenvolupar forts, braços tonificats sense ser massa gran, vostè ha d'optar per exercicis de pes corporal, com flexions, salses i, per descomptat, la boxa. Proveu alguns d'alta intensitat perforació durant 30 segons a un minut sense parar, amb aproximadament un a dos minuts de recuperació, això ajuda a aconseguir el seu tríceps i deltoides realment disparar fins a per alguna crema de greix greu.

Què és el millor de treballar en el nostre meitat inferior?

Per la seva part inferior del cos no hi ha res com el pes mort! Aquest és un gran exercici perquè treballa tot el cos inferior, així com els braços i el nucli ".

Per què creu que hi ha hagut un augment de la popularitat de la boxa entre les dones recentment?

Jo ho atribueixo a una major participació de les dones en la boxa olímpic competitiu, juntament amb els èxits Nicola Adams en convertir-se en el primer campió dels Jocs Olímpics i de la Commonwealth de les dones. És inspirador veure algú tenir èxit en un esport que normalment no és vist com un esport de la dona.

La nova gamma de PUMA Ignite XT et repta a posar més energia en l'entrenament - com més es posa en, més que sortir #NoMatterWhat. PUMA.com/training