La dieta de FODMAP, la reducció de la inflor i el SII: què menjar puc menjar? | CAT.rickylefilm.com
L'estil

La dieta de FODMAP, la reducció de la inflor i el SII: què menjar puc menjar?

La dieta de FODMAP, la reducció de la inflor i el SII: què menjar puc menjar?

Quina és la dieta FODMAP?

Si vostè pateix de SII o que està tractant de combatre la inflor, el pla de dieta pot FODMAP bé val la pena provar.

Què es?

Tècnicament es diu el pla de dieta baixa FODMAP, FODMAP significa fermentable Oligossaccharides disacàrids monosacàrids i poliols, (venir de nou?), Que bàsicament vol dir molècules de sucre i alcohols de sucres fermentables. Aquests són presents en la nostra dieta, en aliments naturals i processats, per la qual cosa és molt difícil evitar-los. Però és manejable, i això és el que una dieta baixa en FODMAP és, el control de la ingesta d'hidrats de carboni i alcohols de sucres específics. Aquestes són les principals àrees que ha d'evitar si està seguint la dieta: la fructosa, lactosa, fructanos (certs vegetals), galactanos (grans) i poliols (edulcorants).

Beneficis per a la salut de seguir-?

Quan FODMAPs arriben al estómac que es fermenten ràpidament pels bacteris i que es tradueix en la producció de gas. Estan també estan resultant altament osmòtic en una major quantitat d'aigua durant el procés de digestió que al seu torn altera els moviments intestinals. En paraules més simples? Inflor. En general una dieta baixa FODMAP pot tenir un efecte positiu sobre la Síndrome de l'Intestí Irritable, flatulència i nàusees.

Efectes secundaris:

Aquest pla de dieta s'ha de seguir amb l'ajuda d'un professional, ja que evita els grups d'aliments importants i no es va desenvolupar principalment per la pèrdua de pes o millorar la salut general dels. Si vostè pateix de síndrome d'intestí irritable, distensió abdominal, flatulència o nàusees, això podria ser un miracle de decisions per a vostè, però consulti al seu metge primer.

Termini recomanat:

Si el que aporta una prova a casa mantenir-lo a una setmana. Si el seu següent amb el seu metge, et aconsellen el millor marc de temps.

10 aliments que cal evitar:

All, ceba, espàrrecs, mongetes, coliflor, xampinyons, la majoria de fruites, aliments de blat, llet de vaca i refrescos.

Seguidors de celebritats:

Tyra Banks i Kirsten Dunst.

Ajuda:

La xarxa de IBS la recerca de suport, del Kings College de Londres, a més d'informació i la investigació.

Proveu amb una prova a casa per identificar qualsevol intolerences menjar - vam provar el kit de prova York, que era molt fàcil d'utilitzar.

Inspiració:

@mylowfodmaplife

Més dietes expliquen

Quina és la dieta Paleo?

Quina és la dieta baixa en carbohidrats?

Quina és la dieta mediterrània?

Quin és el 16: 8 dieta?

Quina és la dieta lliure de gluten?

Quina és la dieta FODMAP?

Quina és la dieta SIRT?

Quina és la dieta de la salut del budell?

Quina és la dieta flexitariana?

Quina és la dieta DASH?

Quina és la dieta vegetariana?