Dieta mediterrània: perdre pes i descobreix un pla destil de vida saludable | CAT.rickylefilm.com
L'estil

Dieta mediterrània: perdre pes i descobreix un pla destil de vida saludable

Dieta mediterrània: perdre pes i descobreix un pla destil de vida saludable

Quina és la dieta mediterrània?

És un fet ben conegut que la dieta mediterrània és, senzillament, una sensible (però deliciós) estil de vida. Però en què consisteix ia la plujosa Anglaterra vella - ho fa tot encara compte?

Què es?

La dieta mediterrània realment va donar en el corrent principal en els anys 60, però un pot assumir els països que envolten el mar després d'haver estat gaudint d'aquest pla de dieta meravellosa, variada durant molts centenars d'anys. Com a pauta general, es pot triar grups d'aliments a partir d'una escala variable de la freqüència en la piràmide alimentària mediterrània. Una gran quantitat d'oli d'oliva, fruita rica en antioxidants, verdures, hidrats de carboni complexos (hoorah!) I el peix són tot per a ser gaudit amb regularitat, mentre que els productes lactis es va suggerir una almenys dues vegades per setmana carns vermelles i aliments ensucrats i en rares ocasions. Els aliments processats, olis refinats, greixos trans i sucres afegits estan fora del menú.

Beneficis per a la salut de seguir-:

No només és aquest pla simple, alegre (menjar amb la família i amics s'anima), sinó que també ha provat de dècades d'estudis per promoure la pèrdua de pes i contribuir a la salut de tota la vida. Els estudis han demostrat que pot prevenir atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i diabetis tipus 2.

Efectes secundaris:

No hi ha efectes secundaris negatius coneguts de la dieta mediterrània, tot i que no hi ha guia exacta o bé - a part de la qual excloure. En aquest cas pot no ser adequat per a qualsevol persona que es nodreix de l'estricta rutina i règim.

Termini recomanat:

Aquesta dieta definitivament no és una solució ràpida, que és un estil de vida que és tant sobre la forma de menjar (lentament i socialment) com el que menja.

10 aliments que ha de menjar:

Tot i que aquesta dieta inclou tots els grups d'aliments que hi ha un pla de piràmide a la forma en què han de ser incorporats en termes de quant i amb quina freqüència. L'oli d'oliva, verdures, fruites, cereals integrals, pa, herbes, espècies, fruits secs, llavors i marisc estan bé per ser menjat en una base diària. Tot i que les aus de corral, el formatge i els ous s'han de consumir amb moderació, i la carn vermella ha de ser evitat.

Seguidors de celebritats:

Penélope Cruz, Jennifer Garner, Illa Fisher i Heidi Klum.

Ajuda:

Med menjars inspirat en l'últim llibre de cuina de la dieta mediterrània: Aprofitar el poder de la dieta més saludables del món per viure millor i més temps per Amy Riolo.

Per seguir l'Auxiliar Digital Carolina Nicolao de GLAMOUR dieta mediterrània va anar a Gousto obtenir alguna ajuda romandre a la pista:

"La part més impressionant sobre la dieta mediterrània és l'aspecte social de la mateixa, es menja bé, no refrenarse de molt més que la carn vermella i vostè ha de compartir amb la família i amics. Caixa de Gousto era el meu go-a, per algú que comandes dur a terme gairebé totes les nits de menjar saludable i fer que compartir un dinar amb els amics era tot el que necessitava. Les porcions són per a dues persones (pel truqui al seu BFF), els ingredients són frescos i les receptes són molt fàcils de fer - de debò, qualsevol pot cuinar al final estarà tot orgullós de si mateix i del seu plat, sentint-se com un xef la primera recepta vaig provar -.. També el meu favorit dels tres que ve a la caixa - era tacs de peix de Gousto i deixeu-me dir-li que estava en una de tractar. Tenen fotos de cada pas i que fins i tot et totes les espècies i condiments que necessita envien, pel que la seva garantit que serà súper saborós i no hi ha manera que vaig espatllar. Per mantenir a la pista amb la seva dieta mediterrània, o fins i tot qualsevol altre pla de dieta que està disposat a tractar, només ha d'anar a la seva pàgina web i triar les receptes que s'adaptin al que estàs buscant. I recorda, per a aquest, un munt de peix, oli d'oliva, carbohidrats complexos i amics més. "

Inspiració:

Suzy de @themediterraneandish

Més dietes expliquen

Quina és la dieta Paleo?

Quina és la dieta baixa en carbohidrats?

Quina és la dieta mediterrània?

Quin és el 16: 8 dieta?

Quina és la dieta lliure de gluten?

Quina és la dieta FODMAP?

Quina és la dieta SIRT?

Quina és la dieta de la salut del budell?

Quina és la dieta flexitariana?

Quina és la dieta DASH?

Quina és la dieta vegetariana?