Consells sobre com quedar embarassada - Dieta i estil de vida | CAT.rickylefilm.com
L'estil

Consells sobre com quedar embarassada - Dieta i estil de vida

Consells sobre com quedar embarassada - Dieta i estil de vida

Com: quedar embarassada (i no es tracta només de tenir relacions sexuals)

Tractant de quedar embarassada pot ser fàcil per a alguns i extremadament difícil per als altres. Aquí, hem investigat les millors coses que pot fer per intentar augmentar les seves probabilitats de concepció.

Què he de menjar?

Una dieta equilibrada és absolutament vital quan es tracta de quedar embarassada, tant per a vostè i la seva parella.

  • Investigadors de l'Escola de Salut Pública de Harvard van estudiar a gairebé 19.000 infermeres que estaven tractant activament de quedar embarassada i van trobar que les dones que consumien una gran quantitat de proteïnes vegetals eren substancialment més probabilitats de concebre. Llenties, tofu, fesols de soja i nous són excel·lents fonts de proteïnes d'origen vegetal.
  • Quan es tracta de productes lactis, opti per tota la seva greix en lloc de reduir-se o desnatada. Estudi de Salut d'Infermeres va trobar que una o dues porcions diàries de llet sencera o productes de llet sencera protegeixen contra la infertilitat ovulatòria. Es creu eliminació del greix de la llet canvia l'equilibri de les hormones sexuals, el que dificultarà l'ovulació.
  • Verdures de fulla verda poden augmentar considerablement la fertilitat en tots dos, vostè i la seva parella. Espinac, enciam romana, ruca, bròquil, col arrissada i altres verdures de fulles verdes són rics en àcid fòlic, una vitamina B que millora l'ovulació. A més, els homes que reben dosis més altes d'àcid fòlic produeixen esperma més saludable. Una excel lent manera d'assegurar-se que està menjant suficients verds realitza la seva adquisició en un Nutribullet que significa que pot barrejar diverses verdures en una barreja i CONSUMEIX FINS que en el moviment.
  • Carbohidrats integrals han de reemplaçar tots els carbohidrats refinats, ja que porten més temps que els refinats de digerir que ajuda a mantenir els nivells de sucre i insulina en sang estable. L'augment dels nivells d'insulina poden alterar les hormones reproductives. Un estudi que va analitzar a 165 parelles que intenten quedar embarassades trobar que quan les dones tenien nivells alts de sucre en la sang eren només la meitat de probabilitats d'haver concebut durant un període de sis mesos.
  • Àcids grassos omega-3 pot ajudar a regular hormones reproductives i augmentar el flux de sang als òrgans reproductius. No obstant això s'ha d'evitar el peix alt contingut de mercuri, com el peix espasa, verat i blanquillo. Menjar porcions de peix d'aigua freda, ja que contenen la major quantitat d'omega-3 i peix com el salmó i la tonyina lleuger enllaunat, ja que és baix en mercuri que altres tipus.
  • Menjar proteïna magra amb moderació i evitar tota la carn fumada.
  • Evitar els greixos trans a qualsevol preu. Aquests greixos, que es troben en productes horneados, així com aliments processats i fregits, disminueixen la capacitat del cos per reaccionar a la insulina, el que farà més propens a l'ovulació irregular.
  • Evitar la cafeïna i l'alcohol. Encara que alguns estudis suggereixen que pot tenir una tassa / got al dia - és millor que tallar per complet per als resultats màxims.

Què suplements he de prendre?

  • El ferro és molt recomanable. Un estudi va trobar que les dones que van prendre regularment un suplement de ferro (que és el ferro no hemo) van ser un 40 per cent menys propensos a tenir problemes per concebre.
  • Vostè ha de prendre un comprimit d'àcid fòlic de 400 micrograms cada dia, mentre que vostè està tractant de quedar embarassada i fins que són 12 setmanes d'embaràs.
  • Vostè i la seva parella han de prendre suplements de zinc. El zinc contribueix a l'ovulació i la fertilitat en les dones i també el semen i la producció de testosterona en els homes que tindran un impacte en la seva capacitat per concebre.
  • Les multivitaminas també augmentar la fertilitat. En un estudi de més de 18.000 dones que estaven tractant de quedar embarassada, els investigadors van trobar una correlació entre prendre un suplement multivitamínic i tenir una menor probabilitat de problemes d'ovulació.

Quan hauria de desprendre de l'anticoncepció?

Píndola

Com he de deixar de prendre la píndola?
Combinat: És millor esperar fins al final de la seva paquet actual. Això vol dir que obtindrà una hemorràgia per deprivació, com de costum, però el seu pròxim sagnat serà un període adequat. Mini: Vostè pot parar en qualsevol moment.

Què passa quan surto de la píndola?
Quan deixi d'usar la píndola, els seus períodes poden començar en qualsevol moment a partir d'un parell de setmanes a alguns mesos més tard - pot ser un temps abans que siguin regulars de nou. És molt probable que aconseguir una mica de sagnat lleu durant uns dies i tingueu en compte que això no és un període, la qual és normalment acaba d'hemorràgia per deprivació.

Quant de temps es triga a quedar embarassada després de deixar la píndola?
Els metges solen recomanar que es faci com a mínim un període adequat abans de començar a buscar un nadó - això és principalment perquè els permet calcular una data de venciment precisa.

Implant

Com puc aconseguir que s'elimini?
Reservar una cita a la consulta del seu metge. El funcionament és molt menor i ha de ser senzill. Vostè tindrà una ranura d'inserció petita amb anestèsia local i van a treure'l d'allà i llavors.

Quant de temps es triga a quedar embarassada després d'extreure l'implant?
La persona mitjana considera que no són fèrtils immediatament després de l'eliminació del seu implant.

Injecció

Com puc evitar que els efectes de la injecció?
Per aturar l'efecte de la injecció ha de deixar la seva renovació.

Quant de temps es triga a quedar embarassada després d'haver deixat de renovar la injecció?
Habitualment, els usuaris d'injecció han de deixar un mínim d'un any abans de poder concebre però, per a alguns, el seu cicle d'ovulació torna més ràpid que altres perquè puguin quedar embarassada de seguida.

Com sé quan estic ovulant?
Una dona ovula normalment uns 14 dies abans del seu proper període - no la meitat del cicle, ja que es pensa comunament. Si vostè té un cicle de 28 dies, que és la mitjana, llavors vostè podria ovular al voltant de la meitat del seu cicle. No obstant això, si vostè té un cicle de 35 dies, és molt probable que ovulen al voltant del dia 21, no el dia 17. Nota, el primer dia és el primer dia del seu període. La forma més fàcil de treballar fora del seu cicle és mitjançant l'ús d'una calculadora d'ovulació. Google buscar el terme i múltiples opcions es plantejaran.

Hi ha signes de l'ovulació?

  • Un augment en el moc cervical (descàrrega) pot mostrar quan és més fèrtil. Quan el moc es torna més clar, relliscós i elàstic - una mica com clara d'ou crua - vostè està en una condició més òptima de concebre.
  • Vostè pot patir de dolor en els pits.
  • Algunes dones descobreixen que tenen un augment en el seu desig sexual, mentre que l'ovulació. Potser és la mare naturalesa que li diu a aparellar-se, company, amic.
  • Pot patir de rampes, igual còlics menstruals.
  • Es pot sentir un canvi en la temperatura del seu cos. Durant la primera meitat del seu cicle, l'estrogen domina. Durant la segona meitat del seu cicle (un cop que ha passat l'ovulació), hi ha un augment de la progesterona. La progesterona augmenta la seva temperatura corporal, ja que fa que l'úter llestos per a un òvul fecundat, implantable.

Recordeu que poden produir-se aquests símptomes quan no estàs ovulant també.

Quan és el millor moment per tenir relacions sexuals quan es tracta d'un nadó?

És extremadament important tenir relacions sexuals diàriament en els dies previs a l'ovulació i el dia en què ovula per augmentar la probabilitat de quedar embarassada.

Amb quina freqüència hauríem de tenir relacions sexuals?

Regular i freqüent - com més tingui, més probabilitats hi ha de concebre.

Es desenvolupa en determinades posicions sexuals que fan que sigui més fàcil de concebre?

No hi ha evidència científica per això, però es creu comunament que la més profunda és la penetració el més probable és que l'esperma s'arriba a la trompa de Fal·lopi. Missioner amb els malucs aixecades, es recomana sobretot a la dona a la part superior i el gos.

És necessari que l'orgasme de concebre?

Lamentablement és només important que els seus orgasmes associades de manera que els espermatozoides poden fertilitzar l'òvul. Orgasmes femenins són purament per plaer i no van a ajudar les parelles a concebre.

Hauria romandre ficat al llit després del sexe?

Hi ha milions d'espermatozoides en cada ejaculació així que això no és essencial. No obstant això, no es perd res amb provar. Podria valer la pena l'estada ajaguda durant un màxim de mitja hora després de l'acte sexual perquè el semen es queda en la seva vagina. Intenta anar a dormir cap per amunt amb els malucs aixecades sobre un coixí per animar els espermatozoides a través del coll uterí, l'úter i en les trompes de Fal·lopi.

Quant de temps he d'intentar concebre per abans d'aconseguir ajuda?

Al voltant de 6 de cada 10 parelles a concebre dins dels primers tres mesos quan es tracta de quedar embarassada naturalment, però, la concepció de longitud presa depèn en gran mesura de l'edat:

  • Més del 40: aneu immediatament.
  • 35-40: tractar durant sis mesos abans de buscar ajuda.
  • Menors de 35 anys: Ha d'estar bé per tractar fins a per un any.

Si sospita que hi ha un problema de fertilitat, ja sigui vostè o la seva parella, consulti al seu metge.

Quines opcions hi són fora per concebre?

El tractament de fertilitat que rebi dependrà de la causa del seu problema de fertilitat. Hi ha diverses opcions de medicaments, procediments quirúrgics i opcions de reproducció assistida, com ara la donació d'esperma i ous, disponible però cal consultar a un professional de la medicina, ja sigui a l'hospital del seu metge o en primer lloc.

NOTA: Aquest article és només per a fins informatius i només s'ha de considerar com una guia, no un diagnòstic específic, pla de tractament o solució per a aquells que tracten de concebre. Sempre busqui l'ajuda d'un professional en relació a qualsevol problema o pregunta que tingui respecte a la seva salut i la fertilitat.

Font: NHS