Consells dietètics vegetarians i receptes: quins aliments necessito menjar? | CAT.rickylefilm.com
L'estil

Consells dietètics vegetarians i receptes: quins aliments necessito menjar?

Consells dietètics vegetarians i receptes: quins aliments necessito menjar?

Quina és la dieta vegetariana?

Lluny de ser una dieta de moda, o una fase de la nostra infància - convertint vegetariana és cada vegada més un estil de vida real per a les persones que busquen una dieta saludable.

Què es?

Anem a assumir la majoria de la gent ha sentit el terme vegetarià, però els que no el tenen, és un estil de vida lliure de carn i, recentment, hi ha hagut un brunzit renovat al respecte. La gent tendeix a anar en pla de dieta vegetariana per a una varietat de raons, però les més importants tendeixen a estar a prop de les preocupacions per la crueltat animal, el medi ambient, no agradar el gust de la carn o perquè estan tractant de perdre pes, la pressió arterial i el colesterol.

Aquests són els principals tipus de vegetarians: Lacto-ovo vegetarians es deixen els ous, la llet i els derivats, però res de carn vermella o blanca; Lacto-vegetarians no mengen ous o carn, però beuen llet i els seus derivats; i finalment, els vegetarians s'abstenen a si mateixos de qualsevol tipus de productes d'origen animal, que inclou la llet i els ous. Si vostè és intolerant a la llet hi ha alternatives.

Beneficis per a la salut de seguir-:

Carn Evitar i productes d'origen animal alt contingut de greix s'associa amb nivells més baixos de colesterol, disminuir la pressió arterial, i reduir el risc de malaltia cardíaca i diabetis. El vegetarianisme pot ajudar a la pèrdua de pes constant. El 2015, El Diari de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica publicar un estudi que revela els resultats de pèrdua de pes dels pacients que van canviar la seva dieta regular per a una base de plantes. De totes les persones supervisades, en les persones mitjana perdut 10 lliures en un període de 44 setmanes. Aquestes persones no van ser recompte de calories o fer exercici.

Efectes secundaris:

Hi ha un risc d'amnèsia a causa de la falta de ferro - la carn tendeix a ser una gran font d'aquesta. També deficiència de proteïnes. No obstant això la proteïna es pot trobar en aliments vegetarians heroi com els pèsols, nous, la soja i el tofu. Per a les persones que canvien també és bo tenir en compte que és possible que se senti inflat al principi com el seu cos s'adapta. La bona notícia és que això passarà.

Termini recomanat:

Es pot establir un objectiu per a provar-ho, tot i que és un estil de vida tan termini és il·limitat i, sovint el vegetarianisme és de per vida.

10 aliments que ha de menjar:

Ho tenim la carn ha de ser evitat a tota costa en aquest, però què es pot menjar per obtenir totes les seves fibres, proteïnes, vitamines.? Basar el seu menjar en hidrats de carboni que és patates, pa, arròs, pasta, i triar de gra sencer en blanc quan sigui possible. Si tria per evitar lactis de soja, arròs i civada begudes sense sucre, també contenen calci i són bons substituts. I per als grans de proteïnes, els llegums i els ous han de ser el seu go-to.

Seguidors de celebritats:

Adele, Beyoncé, Llegeixi Michele, Jared Leto, Olivia Wilde, Ben Stiller, Natalie Portman, Stella McCartney, Samuel L. Jackson. Nosaltres creiem, la llista és enorme.

Ajuda:

Obtenir ajuda i el suport de la Societat Vegetariana. Hi ha algunes grans receptes vegetarianes aquí a la casa i del jardí.

Inspiració:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Més dietes expliquen

Quina és la dieta Paleo?

Quina és la dieta baixa en carbohidrats?

Quina és la dieta mediterrània?

Quin és el 16: 8 dieta?

Quina és la dieta lliure de gluten?

Quina és la dieta FODMAP?

Quina és la dieta SIRT?

Quina és la dieta de la salut del budell?

Quina és la dieta flexitariana?

Quina és la dieta DASH?

Quina és la dieta vegetariana?