Com s'adhereixen a resolucions de Cap d'Any (d'un professional)

L'Any Nou és aquí i també ho són la majoria de les intencions de la gent per a les noves obertures. Quan l'1 de gener es produeix, tots ens sentim obligats, obligat, va instar a fer almenys un intent de canvi. Però, ¿per què, amb totes les bones intencions, són en general molt memòries perdudes per setmana dues?

Parlem amb Dan Collinson, Director en Psicologia Positiva aprenentatge, per esbrinar com 2018 pot ser diferent (de veritat). El que pot fer per motivar-se, s'adhereixen a les seves metes i clavar-. Llarg temps.

Crear una resolució que vostè vol aconseguir

Poseu-vos una resolució que obliga que és una cosa que es vol aconseguir i no és principalment el que una altra persona vol que facis. Objectius intrínsecs s'ha demostrat que augmentar l'esforç i la motivació per tenir èxit.

Escriu el teu resolució fins

En escriure la seva resolució, que l'ajudarà a aportar claredat al que vol en la seva resolució. La lectura de la seva resolució a primera hora del matí i última de la nit va mantenir la motivació i mantenir la seva resolució en l'avantguarda de la seva ment.

Formar nous hàbits i positives

Si ha de renunciar a alguna cosa com a part de la seva resolució, comproveu que va a substituir amb alguna cosa un hàbit positiu. Per exemple, si està destinat a perdre pes, quan es té ganes de menjar xocolata, prendre un got d'aigua al seu lloc. Com més sovint que la pràctica aquest nou hàbit, més natural i automàtic que es convertirà.

Troba el seu flux de

Si la seva resolució requereix un alt nivell de repte i de destresa, llavors són més propensos a estar a la zona i tenen una major concentració i compromís en la consecució del seu objectiu.

Jugar als seus punts forts

Troba activitats que formen part, són agradables i proporcionen un valor per a vostè. Això farà que la seva resolució sigui més energitzant per dur a terme i se senten menys com una tasca. Utilitzant els seus punts forts ha mostrat per assolir els objectius de manera més eficaç

Augmentar la seva capacitat de recuperació

Ser capaç de recuperar-se dels contratemps és clau per enganxar-se a la seva resolució. Quan es troba amb un problema, buscar vies alternatives que es poden prendre per resoldre el problema. Heu superat un obstacle similar abans? Com ho vas fer? Penseu si altres han superat el mateix obstacle i ho van fer per navegar per ella? Sigues creatiu!

Petits passos

Quin és el següent pas més petit que es pot portar en la seva manera de mantenir la seva resolució? Sovint fent alguna cosa poc pot ser el catalitzador per augmentar la seva motivació per continuar en el seu camí triat.

Celebrar l'èxit

Sobre una base regular recordar la seva resolució i les fites que ja hagi passat. Doneu un copet a l'esquena pels seus èxits. Les emocions positives ajuden a mantenir la seva motivació

Donen Collinson és un director de Psicologia Positiva d'aprenentatge, que ofereix cursos experimentals, entrenament i consultoria en àrees com la felicitat, el benestar, les emocions positives, fortaleses i resiliència. Donen centra el seu treball i investigació en la ciència de les fortaleses humanes, la fixació d'objectius i la construcció de fortaleses organitzacions de base, amb la finalitat que les persones puguin florir. Donen és també un professor associat del Màster en Psicologia Aplicada positiu a Buckinghamshire New University.