Tendències de lentrenament físic divertit per al 2018 | CAT.rickylefilm.com
L'esdeveniment

Tendències de lentrenament físic divertit per al 2018

Tendències de lentrenament físic divertit per al 2018

Aquestes són les sorprenents formes que treballarà a terme el 2017

Ens fan realitat * * volem per exercir (si, en realitat)

Quantes vegades has fixar-se un propòsit d'Any Nou per fer més exercici, només per abandonar tota esperança el 7 de gener? El truc per fer que s'enganxi és trobar alguna cosa que funcioni per a vostè. Per sort, des de Jane Fonda aeròbics d'estil a vestits d'entrenament futuristes (si, en realitat), 2017 té tot el que necessita per trobar la seva forma. Així que vaig agafar una llista-entrenador Svava Sigbertsdottir, fundador del mètode de Viking, per a la seva presa en les últimes tendències d'entrenament que s'estableixen perquè et mou. 

Ioga restaurativa

QUÈ: Una ioga més lent, més suau que fa servir complements, com ara coixins i blocs, per ajudar a facilitar a les poses, cadascun va mantenir durant diversos minuts per a la relaxació profunda. 
QUÈ: "Gran part de l'aptitud només ha estat a punt de grunyir i alimentació a través d'una sessió d'exercicis," diu sensació d'Instagram ioga Patrick Beach. "Ioga restaurativa es tracta d'equilibrar a terme els seus esforços. Vas a tenir menys tensió muscular, que va fer millor i la seva ment va ser més clar ".
TRY: Verge mensual calma classe de 90 minuts d'actiu - de les espelmes, que utilitza il·luminació ambiental, mantes, aromes i un llista de reproducció ambient per aconseguir que refrigerat i estirada. 
Sváva diu: "Prova això una o dues vegades a la setmana. L'ús d'accessoris que el fa perfecte per a les persones que són rígids
o nous en el ioga, i el focus en la respiració i la relaxació augmenta el funcionament del seu sistema circulatori i a eliminar l'estrès. "

Aeròbic retro

QUÈ: Un entrenament més trepidant de la cama-escalfador-TÀSTICA. Així leotards a la llista, perquè estem grapevining de nou als anys 80. 
QUÈ: "entrenaments de ball estan de tornada, amb un enfocament en els aeròbics de la vella escola", diu Ashley Hunt, un cotxe de la salut del Festival de Balanç de Londres. "Ja enorme a Sydney (fes un cop d'ull a Retrosweat), això és un gran exercici cardiovascular."
Prova: 'Aeròbic 80 a Marc, on es pot moure al ritme de Madonna i Michael Jackson. O fes un cop d'ull als vídeos d'entrenament originals de Jane Fonda, que han estat publicades de nou en DVD.
Sváva diu: "Els aeròbics són grans per a la seva coordinació i funcionament del seu sistema cardiovascular, sense posar massa pressió sobre
les seves articulacions. A més, és divertit ".

Virtual de boxa

QUÈ: Un entrenament en línia que proporciona els millors entrenadors i
molta força a la demanda. 
QUÈ: Perquè, mentre que la boxa va ser aconseguit gran aptitud de 2016 a causa de la seva pow la crema de greix, la creació de la força, no sempre es pot arribar a una classe.
TRY: El Mètode Boxx *, una experiència de boxa virtual que ofereix entrenaments de vídeo basats en subscripció per provar a casa. "És l'ombra-boxing combinat amb l'entrenament d'intervals d'alta intensitat", diu el cofundador Anna Samuels. 
Sváva DIU: "La boxa augmenta la resistència, augmenta el seu nivell cardiovascular, i és excel·lent per millorar la força de la base, l'agilitat i la velocitat. Observi a la seva tècnica de manera que vostè està utilitzant el seu cos superior i el nucli, no només els braços ".

Entrenaments d'estil col·lisió 

QUÈ: No, no és un joc de cotxes de xoc humans, sinó una combinació de diferents estils d'exercicis aixafats junts. Ja popular a Nova York, pensar en l'atenció i la HIIT o el ioga i la dansa.
QUÈ: "Es tracta de persones que abasta la idea que l'elaboració de la ment és tan important
com el cos", diu Ashley.
Proveïdors: boxa YOG a - trobar una sessió de prop de vostè en boxingyoga.com. Dividit en 12 rondes més d'una hora, aquest híbrid parells lents, es van centrar cops amb poses Ashtanga Vinyasa.
No cant necessari. 
Sváva diu: "Això és molt eficaç i amb freqüència fer entrenament d'alta intensitat durant 40 minuts amb els clients, llavors el ioga durant 20 minuts. Però no estar canviant d'una a l'altra en un entrenament. Començar amb la primera d'alta intensitat ". 

Aixecament

QUÈ: Els pesos, pesos i més pesos. Si segueix desviant els pesos, les noves classes d'aquest any dedicades al bombament l'ajudarà a utilitzar el ferro.
QUÈ: L'entrenament de força té nombrosos beneficis - de millorar la funció cerebral i la salut de les articulacions de la guàrdia de la diabetis i la crema de greix. 
TRY: Pure Strength en Equí x, una classe basada en circuits que barreja els pesos pesats amb els objectius dels esquadrons. "Els participants treballen amb un company i un equip mentre està motivat per un entrenador per aixecar grans pesos amb forma perfecta i la intensitat", diu l'entrenador Amy Dixon. Mentrestant, la nova classe d'elevació del marc és sobre les càrregues més lleugeres, interruptors de velocitat i melodies de bombament.
Sváva diu: "L'entrenament de resistència manté els seus músculs i ossos forts, i augmenta la seva potència i resistència. Però vostè no ha d'aixecar pesos molt pesats. Proveu una sessió amb un TE o anar a una classe on hi ha un enfocament en la tècnica. Vostè necessita saber el que està fent per beneficiar-se'n i no causar cap lesió ".

L'estimulació elèctrica del múscul

QUÈ: Un entrenament realitza mentre utilitza una armilla especial elèctrica que es connecta elèctrodes a la pell i envia senyals als músculs
es contreguin, fent-los treballar més dur. Sí, sona boig, però els atletes, amb Usain Bolt i Rafael Nadal són els aficionats, i està guanyant impuls en els gimnasos, també. 
QUÈ: EMS es diu per augmentar el creixement muscular, accelerar la pèrdua de pes en estimular el metabolisme i augmentar el to de la pell, millorant la circulació.
Proveïdors: EPulsive entrenament personal a casa (el que no s'ha de veure a la seva impressió d'un transformador). És un entrenament de 20 minuts, de manera perfecte si estàs curt de temps. Però no és barat - els preus comencen a partir de 40 € una sessió. 
Sváva diu: "Sí, el EMS pot fer que els seus músculs treballin més dur, però jo consideraria això més d'un complement o una cosa de la diversió diferent per provar. No obstant això, l'EMS pot augmentar el flux de sang i oxigen, per la qual cosa s'utilitza en repòs pot
també donar lloc a la recuperació muscular més ràpida. "

Arrossegant-se 

QUÈ: ós s'arrossega, a les mans i els peus, o el nadó s'arrossega, a les mans i els genolls, estan apareixent en tot tipus d'entrenaments com l'aptitud veu un retorn als moviments més primitius. De fet, els professionals de l'aptitud dels Estats Units força original ha organitzat recentment arrossegar-se pel centre comercial - un esdeveniment per aconseguir persones que es desplacen en quatre potes de la Casa Blanca al monument a Washington.
QUÈ: "El gateig és fantàstica per a la mobilitat, la força i la crema de greix. Fins i tot s'ha referit com 'el nou tauler' ", diu Ashley. 
TRY: Zuu a Virgin Active, o fes un cop d'ull flux d'animals per a la inspiració i classes.
Sváva diu: "M'encanta gatejar. És un dels principals moviments a les meves classes. Però la tècnica de l'arrossegament ós és important assegurar-se que el seu nucli està funcionat correctament. Prengui passos curts, mantenir els genolls va resultar, i assegureu-vos que els malucs no es retorcen mentre es mou. "

I un per al descans i la recuperació.

Flotant

QUÈ: Una sessió d'una hora en una beina fosca, a prova de so amb aigua tèbia plena de sals d'Epsom perquè suri sense esforç.
QUÈ: Els beneficis es diu que inclouen dolor i l'alleujament de l'estrès, a més de la millora de l'estat d'ànim. "L'estat de la dita de la flota, que elimina tots els estímuls, pot durar diversos dies i ajudar amb el son, el rendiment cognitiu i la creativitat", diu Ed Hawley, cofundador de Floatworks.
Proveïdors: tancs de flotació s'han disparat en popularitat als EUA i Austràlia, amb més de 30 llocs per surar al Regne Unit ara, també.
Sváva diu: "El descans i la recuperació és tan important, però sovint es passa per alt. Estem constantment bombardejats amb informació, la tecnologia, el soroll, la gent; tenir temps per recuperar el nostre cos, el cervell i l'acte és crucial, i surant és una manera de fer això ".

* Disponible a partir del gener