REM Depressió del somni i el somni i els seus efectes sobre la salut | CAT.rickylefilm.com
L'esdeveniment

REM Depressió del somni i el somni i els seus efectes sobre la salut

REM Depressió del somni i el somni i els seus efectes sobre la salut

El perillós augment de la privació de son que està causant estralls en la nostra salut

Atreveix-te a somiar.

Caldria ser somnàmbul per la vida a no ser conscients de la nostra manca crònica de son. Gràcies als nostres telèfons intel·ligents que ens manté encès en tot moment del dia i la nit, combinat amb els estils de vida tòxics i una actitud de la societat que confon el somni amb la mandra, el món sencer està oficialment amb falta de son.

No cal dir, que està prenent el seu peatge. Tots reconeixem que mal que sentim després d'una nit particularment tard o d'insomni; és impossible concentrar-se, les emocions són altes i les llàgrimes són gairebé inevitables.

I això és només els efectes immediats. La manca crònica de tancar els ulls s'ha demostrat que augmenta el risc de malalties com la diabetis i la malaltia d'Alzheimer, entre una llista de problemes psicològics. Però el problema sembla ser molt més complicat del que es pensava originalment. No només estem privats de son - estem somni privats.

Gràcies a una afluència de recerca reveladora, sembla que els somnis no són només una mera fantasia; que són components crítics per a la nostra salut en general. Segons els resultats, tot es redueix a les etapes separades en els cicles de son. A cada 90 - cicle 120 minuts, hi ha no REM (no ràpid moviment dels ulls) etapes, quan els músculs es relaxen i la respiració es fa més profunda. El següent és la fase REM (moviment ràpid de l'ull), que es produeix cap al final del cicle de son - i això és el que estan fets els somnis.

Durant el son REM, els ulls comencen a moure sota les parpelles, els músculs es paralitzen i les ones cerebrals canvien de freqüència. La durada de cada etapa REM augmenta durant cada cicle de la son (per la qual cosa, si dorm a través de quatre cicles en una nit, podrà gaudir del més llarg període de son REM durant el cicle final). Els somnis que tenen mentre que en aquesta etapa són els bojos, viu, somnis fantàstics on tot i res té sentit. Mentre que sempre són una mica a l'atzar, són més sovint que no arrelada en la realitat, tornant a visitar els esdeveniments passats i la participació de les persones que hem trobat recentment.

Un estudi recent de la Universitat McGill de Mont-real ha demostrat que aquests somnis REM són crucials per a la formació de memòries. Un altre estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia mostra una relació entre el somni REM i l'augment de la creativitat, a més de ser fonamental per al processament d'esdeveniments traumàtics.

El problema és que no permetrem que nosaltres mateixos per arribar a aquestes llargues fases de son REM causa de les nits curtes, cicles interromputs gràcies a despertars de rellotge despertador i dies alimentades per la cafeïna. De fet, d'acord amb el Consell de la son, la persona mitjana al Regne Unit obté un miserable de sis hores i 35 minuts per nit, mentre que la quantitat recomanada és de prop de vuit hores, el que resulta en un deute de son d'al voltant de 10 hores cada setmana.

Així que, quin és la solució? Per començar, limiti el seu consum d'alcohol i tenir almenys quatre nits sense begudes per setmana com l'alcohol suprimeix el somni REM. El següent, rasa el rellotge d'alarma i invertir en un llum d'alerta com el Lumie Bodyclock Luxe, que imita el color d'un alba real per despertar-natural i regular el seu cicle de son amb el temps. Finalment, ser estricte amb un mateix i fer complir un horari adequat a hora raonable per esprémer en tants cicles de son com sigui possible.

Encara lluitant nits sense dormir? Consulteu el nostre mètode de cinc passos a prova d'errors per agafar el son.