Alessandra Steinherr, règim digne i net: blog de la dieta: consells dietètics experts | CAT.rickylefilm.com
L'esdeveniment

Alessandra Steinherr, règim digne i net: blog de la dieta: consells dietètics experts

Alessandra Steinherr, règim digne i net: blog de la dieta: consells dietètics experts

Enfocament d'aliments

M'encanta el menjar - no, M'encanta el menjar i sempre tinc. No hi ha res que no m'agrada menjar - excepte bolets estranya. Una gran part de la meva batalla de pes ha estat sobre la gestió del que com - Sé que això sona obvi, però al mateix temps em sembla que sigui relativament fàcil de ser disciplinat sobre l'exercici, tinc molt poc control quan es tracta de menjar.

És tant sobre el control de porcions, ja que es tracta de control de la gana: així, porcions de mega OK estan fora però menjar petites porcions d'aliments no satisfà simplement em dóna la gana, i la fam = binge en algun moment en el futur. Jo prefereixo menjar aliments rics en nutrients que em dóna combustible adequat en lloc d'una mica d'amanida marica que em fa voraç dins d'una hora de dinar.

A més, jo no sóc una cuinera increïble que vol passar hores preparant un dinar. M'agraden els sabors senzills i frescos, i que ha de ser ràpid de preparar. Necessito menjar bé, amb el mínim esforç. Vaig a compartir algunes opcions per esmorzar, dinar i sopar, a més de postres (si - no hi ha tal cosa com saborós i saludable tracta).

Anem a començar amb el bàsic - això és el que sempre tinc a la meva cuina:

Els meus imprescindibles REBOST

Biona Orgànica oli de coco verge: Això és el que jo faig servir per daurar i pa-alevins. L'oli de coco és increïble, no només afegir un preciós sabor als plats però en realitat pot ajudar a la pèrdua de greix i activar el seu metabolisme.

Maldon Sigui Salt: Tinc la pressió arterial baixa i necessita una mica de sal a la meva dieta - aquests són molt lleus i no insuportables.

Oli d'oliva verge extra Una grapa - Em aposto a que té això en la seva cuina de totes maneres. Mai cuini amb ella - però gran per abocar sobre les amanides i verdures cuites.

Udo elecció de trucar a aquest meu 'or líquid' - és una barreja d'omega 3 i omega 6 àcids grassos essencials. És s molt bo per al seu cos i la pell. Tinc almenys una cullerada al dia aboca sobre la meva verdures.

Gira-sol i llavors de carbassa gran afegir cruixent a les amanides.

Les ametlles crues / Nous / nous del Brasil M'encanta femelles - tenen greixos bons i una gran quantitat de nutrients.

Conserves de tonyina en oli i conserves de salmó salvatge Evidentment peix fresc és millor - però aquests són bons per a les emergències o els I-no pot-ser-molestat a cuinar, però-I-am-famolencs moments.

El doctor Aliments orgànics quinoa sóc massa mandrós per cuinar quinoa - aquestes bosses són precuinats geni, pot escalfar-los en 2 minuts o menja fred.

Llimones llimones el faig servir tot el temps en pràcticament tots els meus plats.

BLOC SEGÜENT: on-the-run per dur!