Alessandra Steinherr, dinars ràpids i senzills: blog de la dieta: consells dietètics experts | CAT.rickylefilm.com
L'esdeveniment

Alessandra Steinherr, dinars ràpids i senzills: blog de la dieta: consells dietètics experts

Alessandra Steinherr, dinars ràpids i senzills: blog de la dieta: consells dietètics experts

On-the-run per dur

No m'agraden els aliments ja preparats: entrepans d'amanida / caixes, etc - que mai se sap el que realment hi és i jo sovint no troba els sabors són del meu gust. Així que m'agrada fer les meves pròpies àpats - em pop a terme just abans del dinar i vaig a un supermercat, botiga de queviures o una botiga per aconseguir els meus ingredients.

I jo absolutament mai menjar qualsevol escombraries baix en greix. Jo prefereixo menjar la versió real, amb tot el greix dels aliments a causa del seu sabor A. Manera millor i B. Baixa en greix = alt contingut de sucre i altres additius. En els meus àpats no hi ha mantega falsa, iogurt baix en greix, etc.

Tots els plats són bàsicament amanides - perquè són fàcils i ràpids de fer, però les amanides no han de ser avorrit i repetitiu. Tendeixo a menjar amanides al dinar i després es couen les verdures a la nit ja que em sembla verdures crues en la nit més difícil de digerir.

Veureu que no hi ha carbohidrats amb midó en els àpats - No com ells, ja que no estan d'acord amb mi i Spike meus nivells d'insulina. Les porcions de verdures fresques i quinoa són els meus principals fonts d'hidrats de carboni.

Aquí hi ha cinc dels meus top dinars en la marxa:

1. Tuna Anti-Ox Amanida

1 llauna de tonyina en oli d'oliva (I prefereix això a salmorra - que té més sabor, simplement drenar l'excés)

1 bossa de fulles d'enciam de xai

1 ou cuit

1 cogombre petit

A tomàquets grapat nadó (jo com aquests, ja que no són tan aigualida com tomàquets cherry)

Un petit grapat de llavors de gira-sol

½-1 llimona (depèn del seu gust)

Com: No podria ser més fàcil - picar l'alvocat i els tomàquets i llençar tot junt en un plat. Esprémer la llimona a la part superior i si vols una mica més d'una mica de sabor salat una mica de sal maldon.

2. Turquia Avo Festa

100-200g llesques de gall dindi (depèn de la gana -I tendeixen a anar per 200g)

Alvocat 1 de mida mitjana

¼ paquet de puré de cigrons (No vagi per a la versió baixa en greix)

50-100g Aliments doctor Organic Quinoa

1 bossa de fulles d'amanida mixta (m'agrada brots de pèsols, espinacs, bledes)

½ llimona

Com: Tallar l'alvocat, el gall dindi triturar i barrejar amb el puré de cigrons. Poseu l'amanida en un plat, posar la quinoa a la part superior i després afegir la barreja d'alvocat. Ruixar amb el suc de llimona.

3. Tractar de salmó ràpida

150 g de filet de salmó cuinat

Maionesa 2 cullerades

2 tiges d'api

2 remolatxes

1 bossa de créixens

Sal i pebre

Com: Esmicolar el salmó i es barreja amb la maionesa, a continuació, tallar l'api i la remolatxa. Afegir sal i pebre i barrejar amb els créixens.

4. Plat de peix fumat

150 g fumat verat, truita o el salmó

Un grapat de nous i pistacchios picades

1 bossa de col vermella

Elecció de udo o oli d'oliva verge extra

½ llimona

Com: Esmicolar el peix i barrejar amb els altres ingredients. Jo recomanaria no afegir qualsevol sal, ja que no és suficient en el peix fumat.

5. Simple amanida grega

75 g de formatge feta

8 olives negres

Amanida de ruca 1 bossa

Un grapat nadó tomàquets

Oli d'oliva verge extra

½ llimona o vinagre balsàmic

Com: Sí, ho has endevinat - Barrejar tot!

Nota dolça: jo no com a postres després del menjar, però sempre acabo el meu menjar amb un tros d'Hotel Chocolat purista 100% orgànic fosc Hacianda Iara xocolata. No puc prescindir-ne.

Següent post: deliciosos esmorzars