12 passos per superar una ex | CAT.rickylefilm.com
L'esdeveniment

12 passos per superar una ex

12 passos per superar una ex

No es pot obtenir més de la seva ex? Llegir aquests 12 senzills passos

"És probable que hi ha dos tipus d'amor romàntic," expert en comportament Nick Jankel ens diu. "Hedònic ,, intens ,, amor luxuriós dopamina com a combustible escometre-TÀSTICA ;. I connectiu, duradora, amor acceptar oxitocina impulsada per desgràcia, la majoria de nosaltres no s'adonen de la diferència i no tenen la saviesa per saber com valor tant ".

Fins que, per descomptat, es trenca cap amunt. En combustió. Estella en un miler de diminuts fragments de dolor emocional, plouen els records de color de rosa de vegades que probablement mai van ser i formant un bassal de desesperació prou gran com perquè es rebolquen en el futur previsible. Tot el seu dolor al cos. La seva pell s'arrossega. Vostè vol que tan malament es creu que pot morir i no es pot imaginar la vida sense ells. Se sent com una addicció que mai seràs net de. I vostè no sap per on començar. Sona familiar?

"Això vol dir que hem arribat a ser co-dependent, d'alguna manera, lligant el nostre sentit de l'autoestima, la felicitat i l'alegria a una altra", explica Jankel.

Afortunadament, vostè no està realment addicte al seu ex, i aconseguir més d'una relació co-dependent és molt més fàcil del que es podria esperar. Seguiu aquests 12 passos a la conquesta de la seva retirada amor, segons el que s'ha dit pels experts, i preparar-se per a una nova oportunitat de vida.

Pas 1: Obtenir una confrontació amb la realitat

Allà estaves, acostat al parc. Es pot sentir la suavitat de la seva camisa a quadres. L'olor a herba tallada es barrejava amb la seva colònia. La calidesa. El sol brilla. Oh, com va riure. Com Vostè ha abraçat i besat. Excepte la part agradable en realitat només va durar 15 minuts. A continuació, el clima es va tornar negre i que tenia una fila de tro - la seva cinquena setmana.

És fàcil encegar-se per la nostàlgia romàntica després d'una ruptura. Però cal preguntar-se: era que realment com va ser? I és que la seva vida realment tan horrible sense ells com vostè pensa que és?

"El que es va escapar... Vostè ha de ser molt agraït que es van sortir, no eren l'un per a vostè, per començar," Dr. Annie Kaszina, guardonat expert de la relació autor, diu. "Ells no eren perfectes per a tu. La gent té aquesta estranya costum de construir a algú a ser alguna cosa molt més màgic del que són. Ells no ho són."

Pas 2: Canviar l'angle Està Veient la seva situació des

Ho veuen com un canvi i un repte a superar, en lloc d'una pèrdua. La veritat sobre la vida, si estem mirant amb consciència i no a través de color de rosa, és res roman igual i res dura per sempre. Acceptar-, deixarà lluitant per evitar-ho, i sentir com més fàcil es torna.

"Tractar la ruptura com una oportunitat única per créixer mitjançant l'alliberament del dolor passat que està limitant i així ser més sencera, més i més poder que mai" Jankel, autor de la Revelació 21 Dia del Desafiament, diu. "Si canvia a aquest desglossament en lloc de romandre apagat per culpa, la desesperació, la repressió i la reacció, que es convertirà en una versió més sàvia de vostès i després ser capaç d'iniciar més intel·ligents, els homes més intel·ligents emocionalment i més alliberades."

Pas 3: Que es una data límit que es afligeix

És natural sentir-se trist al final d'una relació. I més sana que li permeti tenir temps per plorar per això. "Però si nosaltres no podem procés està en una quantitat raonable de temps, a través del nostre propi treball intern i per mitjà d'estar amb altres persones de suport, que indica que hi ha molta feina per fer en nosaltres per alliberar-nos de necessitat", diu Jankel.

"Mentre estem necessitats per res ni ningú, que no podem ser veritablement lliure.

"Sí, tenir el partit de la compassió si vols, però ho fa una vegada, no tenen deu anys d'ella", afegeix el Dr. Kaszina. "Tenir un cap de setmana que, faci el que vulgui, però els seus amics van a ser cansat d'ell i que van a trobar quin tipus de fosa addictiva com una víctima.

"Llavors es tracta d'aprendre per què estàs valuosa. Aquesta persona no li agradava vostè o canviat d'opinió sobre tu, o enganyat a vostè, o feia el que et van fer. I estàs sent una persona valuosa."

Pas 4: Mira al teu voltant

Veure les persones que realment s'estimen i es preocupen per tu. S'adonen que la seva vida sencera, el seu valor i la seva autoestima, no es basa en com aquesta, una de les persones (que, ens afanyem a afegir, no és més que una gota en un oceà humà ocupat per 7,3 milers de milions) sent per tu.

"Una de les coses més comuns que els meus clients em diuen és: 'Sóc unloveable. Ningú va a estimar-me de nou,'" Dr. Kaszina continua. "El primer que els dic és: 'Miri al seu voltant.' I invariablement tenen amics que els volen. Família que els estimen. Sovint tenen una mascota que els estima i depèn d'ells, i un gat o un gos és en realitat un recurs molt greu. Però al seu voltant hi ha persones que estimen i apreciar-los de diferents maneres.

"¿No és millor començar a centrar-se en les connexions que té i el valor que aporta a altres persones?"

Pas 5: Learn To Love Again

Començant amb vostè. A causa de que la felicitat ve de vostè i només vostè. Així que si vostè pot aprendre el que realment et fa sentir d'aquesta manera, i fer cas omís dels pensaments negatius que intenten acabar amb tu, no haurà de buscar en una altra persona.

"Part de fer front a la teràpia ha de ser aprendre a estimar-se a si mateix i veure a si mateix en major consideració," Mairead Molloy, experta en relacions i fundador de l'agència de contactes Berkeley International, diu. "Hi pot haver certes coses que estan fent que es senti malament de tu mateix pel que al veure una ruptura com un moment positiu del canvi, és una gran oportunitat per augmentar la seva autoestima."

Georgina Hamblin, director del bufet d'advocats de la família Vardags, té anys d'experiència consoladora dones que passen per divorcis desordenat.

"Una enorme empoderament ve de la gent de manera proactiva de peu sobre els seus propis peus, prenent el control de les seves vides i la planificació del seu futur", li diu el glamour.

Pas 6: Separar Eines útils del Profundament Unhelpful

"És molt comú que recórrer a quan vostè ha passat per una ruptura, 'ofegant les seves penes'" Dr. Sarah Jarvis, assessor mèdic d'educació sobre l'alcohol Drinkaware caritat, diu. "Desafortunadament, l'alcohol mai és la resposta a llarg termini. En realitat, és un depressor, i pot fer que se senti encara més baixa. També pot augmentar l'ansietat que sovint va amb una ruptura, quan el seu futur sembla sobtadament menys segur ".

"En el camí de la recuperació, en lloc de tractar d'alleujar el dolor, és millor sortir allà: aprendre a cantar, aprendre a ballar, conèixer gent nova, tenir una mica d'exercici per obtenir les endorfines i recollir la seva confiança darrere de la baixa ", afegeix Hamblin.

Després de tot, el ioga i el llevat són molt menys vergonyosa que el text 02 a.m. Lamentable o una nit mai hi haurà. Així que ser amable amb vostè mateix - i de tornada lluny del Pi Grigio.

Pas 7: eliminar-los de la pedestal Vostè ha repetidament les va col·locar en

A causa de que no és un Déu. No és - i mai eres - Romeu i Julieta. No és més que un ésser humà. Hi ha molts com ells. I són tan ple de defectes com la següent. No ens creuen? Proveu la punta del Dr. Kaszina a continuació.

"Penseu en aquesta persona quan estaven plens de la seva pròpia importància o enutjat o alguna cosa així. Ara reduir la seva grandària fins a uns pocs centímetres d'alçada. Vístalos alguna cosa estúpid, com mitjanes de xarxa. I tenen la seva veu que surt de la boca de sonar com l'Ànec Donald. Després, una vegada que vostè ha tingut una bona rialla a ells els pop en un petit prestatge i deixar-los allà ".

I si tot això és una mica fora de l'abast mental, en aquest moment, només els imaginar al vàter. No tan per sobre de la resta de la humanitat ara, són ells.

Pas 8: veure el costat divertit

Sona cruel. Potser una mica insensible quan se sent tan ferida. Però aprendre a identificar els seus propis moments de bogeria és el més sa que pot fer quan estàs passant per una fracció dolorosa.

"La majoria de les històries tenen elements força ridículs a ells", diu el doctor Kaszina. "Per exemple, un dels meus clients nord-americans em va dir: 'Realment, realment ho volia. Tot i que era una mica alarmat que dormia amb una pistola sota el coixí. Una altra persona que conec tenia aquesta relació. Home encantador. Excepte quan es van encendre una unitat de conjunt, sempre havia d'estar al seient de darrere perquè el pagès va haver de seure al davant. ' "

No està segur de si el seu antic amor dóna en el blanc Loon? Intenta gravació de veu a si mateix recitant el monòleg de la desesperació - totes les seves pensaments més profunds i foscos. Després jugar de nou a si mateix en un parell de setmanes. Sí, va sonar ridícul. Se li farà riure. I és d'esperar, arribarà a caure de tornada a la terra amb un soroll sord racional.

Pas 9: Deixi d'utilitzar aquests poders psíquics que definitivament no Posseir

Es pot predir el futur? Ja sap el que passarà 10, 20, 30 anys en la línia a partir d'ara? Està realment capaç de veure un sol camí, no afectat per qualsevol altre esdeveniments de la vida d'influències, que el portarà a la casa de camp en un turó aïllada ocupada només per la seva desgraciada acte i una població de gats a punt de 30? Per descomptat que no pots. Això és impossible. Així que ignora les històries del seu cervell segueix dient sobre com la seva vida va filtrar cap a fora, i en lloc de començar a fer alguns plans emocionants vermelloses.

"Com més parlo amb la gent que és el cor trencat, més que ells creuen que han perdut el seu futur, i que simplement no creuen que tenen un futur si mateixos", diu el doctor Kaszina. "Pel que necessiten per començar a crear la vida que per si mateixos, de manera que la següent persona que es presenti, que val la pena tenir entra en una vida. Tenen una vida de totes maneres. No es limiti a invertir en una sola persona."

Pas 10: tallar tots Contacte - i mantenir el seu vot de silenci

Això vol dir que no Facebook. Sense text. No hi ha trucades telefòniques. I definitivament no hi ha marxa fins on podria possiblement ser.

"Tot i que no tots els professionals advoquen per anar 'gall dindi fred' en l'addicció a substàncies, Sens dubte recomano això en relació a una ruptura," Molloy continua. "Qualsevol breu trobada amb la seva parella, ja sigui per un text simple, li dóna un alt. No obstant això, després de l'alta desapareix, el baix ve, cada vegada pitjor que l'anterior."

"No hi ha res que es va aixecar de ser amics amb algú que acaba de tenir una mala ruptura amb", afegeix el Dr. Kaszina. "Es necessita molt de temps i una gran quantitat d'espai, al final dels quals es pot preguntar-se a si mateix, així que realment vull ser amic d'aquesta persona?"

Així eliminar-los. Bloquejar-los. I fer-ho ara. És com arrencant 1 guix.

Pas 11: No cal esperar temps per ser un sanador

"La quantitat de temps que es triga a arribar a aquest punt depèn de la persona que ets i com és afilat vostè ha de tractar de fer les coses millor", aconsella. "Al final, és una elecció i quan algú pren la decisió de sortir-ne, és una cosa molt poderosa."

"La saviesa solia ser que prendria dos anys per recuperar-se d'una mala relació", diu el doctor Kaszina. "Ara, el temps no és un gran sanador. El temps no és molt d'un sanador en absolut. És el procés que compte. Algú que coneix i es pot caminar a través del procés amb habilitat és el que necessita."

Pas 12: mai tingui por de demanar ajuda

Si vostè està trobant coses massa doloroses de tractar, estan preocupats per la seva resposta a la ruptura, tenen particularment baixa autoestima i sentir que podria estar fora de control, demanar ajuda a un amic de confiança o un professional de la salut.

"Aquells que saben que estan compassiva, intel·ligent i de suport - però a qui no deixarà que es rebolquen o culpar ningú pel que ha passat", diu Jankel de les persones ideals per recórrer. "En qualsevol ruptura que hi ha moltes coses que aprendre - i que volen que la gent al teu voltant que empàticament i amb amor poden ajudar a processar la pèrdua i adquireix coneixements que poden tenir a tenir més èxit la propera vegada."