Com ajudar a un home que pateix la salut mental | CAT.rickylefilm.com
El cabell

Com ajudar a un home que pateix la salut mental

Com ajudar a un home que pateix la salut mental

El que realment fa l'ansietat dels homes

El suïcidi és la principal causa de mort entre els homes menors de 45 anys al Regne Unit. Aquí, un home comparteix la seva batalla - i què fer si algú en la seva vida és sofriment.

Per a la majoria dels homes, es tracta de situacions emocionals implica una gran quantitat de l'actuació. Es pretén que estem bé, tot i que sabem que no som. Expressar els nostres veritables pensaments i sentiments no és una cosa natural per a nosaltres, així que la majoria de les vegades, nosaltres fem l'únic que podem - mantenir-nos a nosaltres mateixos.

La meva infància va estar plena del que només puc descriure com 'extrems'. La meva mare tenia el trastorn bipolar, i el seu mar d'emocions - de l'alegria pura a la foscor i depressió - va portar el caos a la vida de tots dos. Així que vaig créixer amb una intensa sensació d'ansietat, sense saber molt bé quan les coses podrien anar de gran mal. Sovint em trobaria caminant a casa des de l'escola, nerviós per esbrinar el que la mare estava en l'estat.

A través de la meva adolescència, drogues i l'alcohol es va convertir en una sortida poc saludable. Es va contenir no només l'avorriment d'una petita ciutat-mar-sala d'estar, però anestesiada la confusió de casa.

He perdut la meva mare al suïcidi en 2005, de 19 anys, després de diversos intents fallits. Quan va morir em vaig sentir la forma en què sempre ho feia quan la mare va fer una cosa extrem - sobtada i intensa commoció i angoixa, seguit per una onada d'adormiment matèria-de-fet. Fins i tot amb la mort de la meva mare - algú que apreciava, estimat i desesperadament va tractar de salvar tantes vegades - encara em vaig enfonsar en la desafecció emocional.

Em vaig quedar en aquest estat durant dos anys, fins que la meva ment no podia fer front més. Finalment vaig perdre el contacte amb la realitat. Pànic total, la por i la confusió és l'única manera que puc descriure el que vaig sentir. Res tenia sentit i tan sols pogués sobre la funció com un ésser humà. Després d'un diagnòstic de l'ansietat i el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT), que va prendre tres mesos llargs i perduts per finalment fer una cita per veure un conseller. 21 anys el valor del dolor, el dolor i la ràbia que m'havia tancat amb tanta força que finalment va començar a sortir. Va ser llavors quan vaig començar a reparar, i, finalment, va trobar una sortida a l'altre costat.

Ollie amb la seva mare quan era un nen.

Malgrat tot, he tingut la sort de tenir algunes dones suport i comprensió notablement meu voltant. M'han ajudat cadascun de diferents maneres, però una cosa que tenen en comú és la manca de pressió o expectativa per a mi parlar de com em sento. Sabent que, quan estigui llest, hi ha un oient que no jutja disponible ha ajudat a més del que puc dir. Però en el camí, també he après una sèrie d'eines i rutines que m'ajuden a mantenir-se en el cim de les coses. Si hi ha un home en la seva vida que pateix de problemes de salut mental, espero que aquests poden ajudar:

1. Escoltar, però no obligui a una conversa

Pressuritzar a algú a parlar se sent com un interrogatori i és una forma de via ràpida de fer que se sentin com no parlar - només escolta, no semblen ser massa o tractar de resoldre el seu problema. Aprèn l'art de ser un bon oient. La meva àvia sempre ha estat increïble en això, fins i tot quan no podia trobar les paraules per obrir correctament. Mai es diu massa, i ella escolta amb un enfocament intens - res la distreu d'una sola paraula del que dic.

Ollie Aplin

2.-ho a córrer o fer una passejada, ja sigui junts o pel seu propi compte

L'exercici és important per moltes raons però també està demostrat que ajuda a la nostra salut mental. Així que ells fora, respirar aire fresc i movent els seus cossos. La meva núvia sempre em motiva a sortir a córrer, passejar el gos o anar al gimnàs, perquè sap que, per a mi, l'exercici no es tracta de vanitat, sinó alguna cosa que faig per cremar tant l'ansietat com pugui.

3. Sigui pacient

Deixeu que es processen les coses al seu propi espai i temps. És fàcil ser l'excés de protecció de les persones que volem, però la paciència i l'espai també es pot demostrar que vostè té cura. Sé que, sempre que la necessito, la meva germana pot seure durant hores amb mi, parlar les coses. I si em sento vulnerable que emet la quantitat perfecta de calma, així que no se senten pressionats.

4. No jutjar o menysprear els problemes que estan enfrontant

Els homes i les dones s'ocupen de les emocions i experiències en formes completament diferents. Mentre que vostè no pot entendre completament els seus sentiments, tractar de ser el més comprensiu possible. Tot i treballar amb els nens tot el dia, la meva tia no em fa sentir com un nen, o com els meus emocions són injustificades perquè jo sóc un adult, quan al seu torn a ella a la recerca d'ajuda. Això m'ajuda a recordar que el que sento és OK.

5. Recomanar la teràpia o diari

Escriure el que sents s'ha demostrat que tenen un efecte significatiu sobre el nostre benestar - per als homes, en particular. Actua com un lloc segur per expressar a nosaltres mateixos, que ens ajuda a sentir més positiu i còmode en parlar dels nostres sentiments. Em van receptar un diari com un mètode d'afrontament fa nou anys, per la meva conseller en cap. Em va canviar la vida.

Per suport i assessorament sobre temes de salut mental, visiteu mind.org.uk, o