Marató de Londres: com fer un consell i consells sobre marató | CAT.rickylefilm.com
La bellesa

Marató de Londres: com fer un consell i consells sobre marató

Marató de Londres: com fer un consell i consells sobre marató

Com córrer una marató

Sempre m'ha agradat l'aptitud i sóc molt competitiu quan es tracta d'esport, però que en realitat no comença a córrer fins que estava en els meus 30 anys. L'any passat, vaig córrer la meva primera marató complet!

La idea de córrer més de 26 milles em va fer sentir igual de nerviós i excitat, però realment volia córrer una marató abans de fer els 40. No va ser una cosa que mai creia que podia fer, però no només ho vaig fer, es era impressionant.

Així que aquí estic de nou, marató número dos i encara no estic 40 encara. Bé, no és fins d'aquí dos mesos de totes maneres.

No vaig a mentir, estic una mica tement aquesta vegada. Crec que és perquè sé el que ve, una mica com el naixement del nen. Sé que vaig a estar plenes d'alegria després, però estic una mica de por per si li fa mal.

Però tot i així: l'any passat em va agradar tant. Em va prendre bastant fàcil, jo no colpeig la paret com tothom diu, acabo de tenir un gran temps. Vaig acabar en 4.06hrs, que és per això que sóc aquí de nou: estic competint amb mi mateix per acabar en menys de 4 hores!

Córrer una marató no és només sobre l'execució de la distància. De fet, la part més difícil és els mesos de preparació i ardu entrenament.

Cada setmana m'agradaria apuntar que fer una carrera llarga (la meva més llarg va ser de 19 milles); una cursa de mig en algun lloc entre 10 i 14 milles, i dues carreres curtes. Que s'havia apropiat en circuits setmanals o bogeria per trencar tota la carrera, i es complementa el lot amb l'entrenament de força.

El dia de carrera Recomano mantenir el seu ritme igual o lleugerament més lent que les seves llargues carreres d'entrenament. No córrer més ràpid ja que aquesta és la raó per la gent comença a colpejar la paret al voltant de 20 milles.

Gaudir del seu dia de la cursa i gaudir de l'atmosfera increïble. Quan creui la línia (esperem que amb un gran somriure a la cara) prendre l'increïble assoliment d'acabar una marató complet. Si puc fer-ho, llavors jo crec que ningú pot!

Recomanacions i consells kit de Karen

Utilitza roba que funcionen confortables que el mantindrà compatibles, i còmode. No s'executi en res de nou en el dia!

Ajustat apropiadament i executant les sabates són de vital importància. Anar almenys una mida de fins a de la seva calçat regular per permetre que els seus peus es propaguin. Em poso Asics, i recomano anar per anàlisi de la marxa per assegurar-se que el seu entrenador s'adapta perfectament al teu trepitjada (la forma de tocar el terra).

Un bon sostenidor esportiu és absolutament crucial per protegir els lligaments del pit. Em poso Ultra Run sostenidor de suat Betty, 42 €.

Intenta no córrer amb molt que això et distraurà. M'agrada Adidas per Stella McCartney Taronja curs de la banda, 45 €

Un rellotge intel·ligent és molt valuosa per mantenir un ull en el seu ritme i temps. La meva està connectat Tag Heuer.

Confortables, fons de funcionament de suport farà que la seva carrera molt millor. M'agrada polaines de rendiment de Stella McCartney, 70 €.

La meva anar a l'execució de la part superior és un altre dels favorits suat Betty: Obstacle la seva armilla d'entrenament, 45 €.