La dieta de salut de làcid, lIBS i quins aliments puc menjar? | CAT.rickylefilm.com
La bellesa

La dieta de salut de làcid, lIBS i quins aliments puc menjar?

La dieta de salut de làcid, lIBS i quins aliments puc menjar?

Quina és la dieta de la salut de l'intestí?

S'estima que el 10-15% de la població té el SII i d'aquells que pateixen - 2/3 són dones. Així que això pot donar compte de la creixent popularitat d'una dieta que se centra en els milions de bacteris a l'intestí de mal bandejar IBS i una miríada d'altres malalties.

Què es?

Més d'un 'pla' que una dieta, aquest se centra en tornar a alinear els bacteris i microbis (dels quals hi ha mil milions!) Si és el intestí, la creació de bandes a terme diversos grups d'aliments i després introduir 'amics del budell'aliments per ajudar a la digestió.

Beneficis per a la salut de seguir-:

IBS, intestí permeable i la inflor són algunes de les raons principals per fer front a la seva salut intestinal però també es creu que ajuda a la diabetis, malalties de la pell i l'ansietat / depressió. És també una gran manera de resoldre qualsevol al·lèrgies o intoleràncies específiques. Per inicialment la tala d'entrada / sortida en els carbohidrats, lactosa, sucre, gluten, blat i, per descomptat, els aliments processats - és possible que pugui veure per si mateix quins grups li estan causant molèsties. El començament del pla recomana seguir el pla FODMAP i després introdueix els aliments fermentats i probiòtics naturals continguts en els vegetals. Pot ajudar a la seva flora intestinal juntament amb suplements de sucs i begudes energètiques. És clau per seguir un pla específic perquè sàpiga quan treure i introduir certs aliments, però hi ha uns pocs productes que es convertiran vostès millors amics - vinagre de poma crua, i els aliments fermentats com el kimchi i confitats, quefir i el iogurt conreat. Com vostè està tallant el gluten haurà de armar-se amb algunes alternatives de blat i passar algun temps en la preparació d'aliments bàsics (com paleo granola i pa, per exemple) amb antelació, a més de fer les seves pròpies accions i brous d'os és no només un estalvi de diners però és una gran manera d'obtenir els nutrients al sistema.

Efectes secundaris:

Alguns dels suplements i vitamines recomanades pot causar una mica de vent (c'est la vie!) I pot alterar la seva rutina inicialment. Si vostè està fent els seus propis ferments i confitats la seva cuina pot desenvolupar una lleugera olor a vinagre, però és tan val la pena quan vostè està gaudint de la seva pròpia producció increïble.

Termini recomanat:

Vostè haurà d'invertir realment el temps en aquest pla - com diem que és un estil de vida saludable en lloc d'un pla de pèrdua de pes ràpida.

10 aliments que ha de menjar:

Condiments fermentats (com vinagre de poma crua), civada i grans de cereals, arrels, fulles de dent de lleó, arrels, porros, llegums, xampinyons, ceba i all.

Seguidors de celebritats:

Hi ha tants elements al pla de salut intestinal que gairebé tothom porta la revolució vida neta podria en certa mesura ser un seguidor. Però per donar-li un toc de glamour, vostè simplement no pot ignorar la devoció Gwyneth Paltrow 's dels misteris de la panxa.

Ajuda:

El Gut Pla de Salut Dieta és un llibre sorprenent que us guiarà a través d'aquesta dieta, i el llibre de cuina d'intestí sa té algunes receptes molt saborós.

Inspiració:

El llibre de Christine Bailey El Gut Pla de Salut Dieta, @deliciouslyella i @eatnourishlove.

Més dietes expliquen

Quina és la dieta Paleo?

Quina és la dieta baixa en carbohidrats?

Quina és la dieta mediterrània?

Quin és el 16: 8 dieta?

Quina és la dieta lliure de gluten?

Quina és la dieta FODMAP?

Quina és la dieta SIRT?

Quina és la dieta de la salut del budell?

Quina és la dieta flexitariana?

Quina és la dieta DASH?

Quina és la dieta vegetariana?