El projecte de positivitat: 30 maneres de recuperar optimisme aquest any | CAT.rickylefilm.com
La bellesa

El projecte de positivitat: 30 maneres de recuperar optimisme aquest any

El projecte de positivitat: 30 maneres de recuperar optimisme aquest any

La positivitat del Projecte: 30 maneres per recuperar l'optimisme aquest any

Se sent trist? Aquí hi ha 30 maneres de portar l'alegria.

1. Una aplicació per ordenar els seus s ** t terme

Mai us oblideu d'un termini o data de naixement del nadó del seu amic amb Wunderlist. Aquest butxaca PA es sincronitza a tots els teus dispositius. Lliure, amb l'actualització de la prima, o des de 3 € al mes (iOS, Android, Windows, d'escriptori; wunderlist.com).

2. Llegir durant sis minuts

Es pot reduir l'estrès en un 68% - més eficaç que una tassa de te. Els psicòlegs creuen que és tot sobre la distracció alleujar la tensió muscular i reduir la freqüència cardíaca.

3. Escriure una nota secreta

El 82% dels nord-americans diuen els nostres més profunds moments de felicitat són aquells que no esperem. Per tant, abans que el seu company o companya de pis se'n va a treballar, escriure el seu millor record d'ells en un Post-it, i amagar-ho en la butxaca de la jaqueta. Garantit per posar un somriure a la cara de ningú, no?

4. Pop en un cafè feliç

Gràcies a una nova iniciativa d'Acció per a la felicitat, cafeteries feliços estan apareixent per tot arreu. El Cafè llenç a Londres organitza esdeveniments 'feliços': pensi narració sessions, tallers decluttering i nits de comèdia. Bonic! Visita actionforhappiness.org per trobar una cafeteria propera.

5. Canviar la seva forma de pensar #goals

Destacant moments en els que va sacsejar l'infern de 2016 aixeca l'ànim a l'instant, diu hipnoterapeuta Chloe Brotheridge. Desplaçar-se a través de les seves fotos i elegir tres en els quals es va sentir feliç, o orgullós de si mateix. Llavors, quan es pensa en el proper any, en lloc d'establir metes per al futur, dir o escriure en el temps present: "M'estic fent més en forma", o "estic treballant en aquesta promoció." Ella diu: "Això envia una poderós missatge, positiu al seu subconscient per anar cap endavant i fa reals ".

6. El dinar de 2 € que lluita contra el malbaratament d'aliments

Nova aplicació gratuïta Too Good To Go li porta el menjar de ganga-preu (a partir de 2 € - 3 €) que els restaurants no han venut. Simplement introdueix el codi postal, veure el que està disponible i l'aplicació li enviarà un interval de temps per recollir-lo. Boom.

7. Afegiu una emoji somriure

64% dels britànics diuen que es va somriure aclareix el seu dia.

8. Ajuda a canviar el món en un minut

Visita change.org i signar una petició que t'importa, gofundme.com per donar a una unitat de recaptació de fons, o enviar un text a una organització benèfica per donar al lloc - per exemple, text RightNow a 70200 per donar 5 € per a la Investigació del Càncer del Regne Unit.

9. Seguiu aquests tres comptes de Twitter...

Mala sobrecàrrega de notícies? Prova aquestes gemmes:
@PositiveNewsUK: no passa per alt les grans històries, però et deixa esperançador.
@MedievalReacts: lol títols a les imatges clàssiques.
@EmergencyPugs: El fet que.

10... I aquests tres a Instagram

@cleowade: afirmacions sense tremolar.
@betches: memes Relatable que ara van a omplir el 99% del seu grup de xat WhatsApp.
@earthfocus: impossiblement boniques fotografies de viatge. Properes vacances, ordenats.

11. Un correu electrònic per llegir abans de la feina

Conèixer el seu cervell AM en marxa mitjançant la signatura de plataforma de correu electrònic-aprenentatge sigui divertit gohighbrow.com 's. S'envia una lliçó de cinc minuts (en una àmplia gamma de temes - diners, l'art, la tecnologia, la salut) directament a la safata d'entrada cada matí durant deu dies.

12. Intenta quadre de respiració

Se sent aclaparat? La imatge del contorn d'un quadrat i fer aquest exercici: respirar fins el compte de quatre, contenir la respiració fins el compte de quatre, exhala pel compte de quatre, i amb els pulmons buits comptar fins a quatre, diu l'expert en benestar Louise Padmore.

13. L'únic que necessita #fitspo

"L'objectiu de l'exercici és per sentir-increïble", diu Hilary Rowland, cofundador i instructor giren a cicle d'auge. "No competeixi amb els altres al gimnàs - fer el que física i mentalment se sent bé per a tu. Aquesta és la forma en què es posa en forma i feliç. "Per tant, si la boxa o Bikram és la seva cosa, trobar la motivació de l'enrenou d'endorfines, no en els seus seguidors.

14. Recordeu aquesta línia d'Amy Schumer:

"Fins i tot en el meu pitjor dia, quan em sento horrible, somric i dic: 'Estàs fent el millor que pugui. Bona feina, gossa! ' "

15. Desgast d'aquest

Llana barreja de pont 85 € Levi

16. Quatre podcasts per aconseguir que l'alegria

  • De GLAMOUR Hey, està bé... (obvs)
  • No hi ha cosa com ara un peix per QI Elfs
  • Lliçons de màgia amb Elizabeth Gilbert
  • Get It On de Dawn O'Porter (Tot disponible a iTunes)

17. Xerrada per a una ganga

No ignori els elements emergents que ofereixen ajuda en viu en fer compres en línia. Segons el qual? revistes, marques com Boden, Nike, O2 i Schuh han tots els descomptes oferts o codis de bo quan els compradors se li va preguntar, cortesament, en un xat.

18. Intenta ioga del riure

Sí, és una cosa. La majoria de nosaltres hem suprimit la rialleta estranya durant un gos a la baixa, però aquesta nova classe encoratja perllongada voluntària de riure. I és un gran alliberador d'estrès. Veure meetup.com trobar un grup a prop seu.

19. Prengui el desafiament gratitud de 21 dies

Gravar una cosa que està agraït per companys de pis (amb el mateix nombre de sabata, una xerrada FaceTime amb la seva mare, que cafè gratis a Pret - tot és relatiu) cada dia durant tres setmanes. La investigació diu que pot millorar el seu estat d'ànim, el somni i l'energia.

20. Comprar un sandvitx per a un estrany

Investigadors de la Universitat de Harvard han trobat que gastar diners en altres augmenta el nostre benestar emocional i físic. El cap a una botiga de 'cafè suspesa', on es pot comprar un cafè amb llet addicional, entrepà o sopa per a, per exemple, un estudiant estressat o una persona sense llar. Només pagar per dos i el cafè passarà en el seu gest amable a una persona agraïda.

Visita suspendedcoffees.com per a les botigues que s'han adherit.

21. Menjar un plàtan...

... Mentre utilitza preferentment 01:00 enterizo groc: el 70% dels aliments ens uneixen assolellat de color a sentir-se feliç, i gairebé un terç més de la gent associa amb la felicitat de color groc que qualsevol altre color.

22. Snap i llençar coses

Sabem que tirar el desordre també pot ajudar a aclarir la nostra ment, però el que si no podem deixar de banda els bits sentimentals? "Prengui fotos d'ells abans de reciclar", diu el psicòleg Niels EEK. Sovint se'ns s'aferra a la memòria, no l'article.

23. Netflix i el fred (en realitat), juntament

Resulta boxsets són bons per a la seva vida sentimental. Investigadors de la Universitat d'Aberdeen va dir que les parelles que sovint veien sèries o pel·lícules junts sentien més compromesos.

24. Feu això en la seva hora de dinar

Qui no estima la nostàlgia de TV? Això és correcte, ningú. De cara a l'escombra armari del club a Facebook (@broomcupboardclub) per a espectacles infantils favorits, com Fresh Prince, Buffy i Rosie i Jim.

25. ¿matemàtiques petita-guanyar

Les petites victòries són petits èxits que ens donen un gran èxit de la dopamina en el cervell, fent-nos sentir com un campió. Proveu aquestes opcions:

  • Poseu la roba abans d'anar al llit. Més dormisquejar + menys temps mirant al seu guarda-roba = guanyar!
  • Do 20 de l'estrella salta mentre que el bullidor d'aigua bulli. Tassa de te + exercici = guanyar!

26. Crear i donar

En aplicació gratuïta de Natalia Vodianova, Elbi, els usuaris realitzar tres petits actes diaris de caritat, com un dibuix per crear consciència. Si algú fa clic 'amor' en la seva contribució, que donen de forma automàtica 1 € (IOS, elbi.com).

27. Veg terme

No al sofà - però en el seu plat. Menjar més fruites i verdures pot augmentar considerablement els nostres nivells de felicitat, els experts suggereixen, a causa dels alts nivells d'antioxidants. Waitrose prediu que el iogurt vegetal (pensar pastanaga, remolatxa i patata dolça) serà una gran notícia el 2017. Estem joc si vostè és.

28. Compartir l'amor de WhatsApp

Whiz d'un missatge al seu amic, dient-los una cosa que t'agrada d'ells. Ets companys per una raó, i recordant-impulsarà les vibracions per sentir-se bé per a tots dos.

29. Proveu aquest truc autofoto

Aconsegueixen una mala reputació, però un estudi dels Estats Units diu que la publicació d'un selfie diària ens pot fer sentir més confiança. Hi ha un problema, però: vostè necessita estar somrient. La caiguda de la mòllera i dir, "Cheeeese".

30. Finalment, marc d'aquesta...