8 raons per les quals sempre tens gana | CAT.rickylefilm.com
La bellesa

8 raons per les quals sempre tens gana

8 raons per les quals sempre tens gana

8 raons per les quals sempre té gana

Està constantment fam? Bé, certament no està sol. Gairebé tots nosaltres passar per etapes en què sentim com pous sense fons i hi ha diverses raons per a això. A continuació li oferim una llista dels principals culpables - quants et relaciones amb?

1. El estavellar nivells de sucre en la sang

La nostra reacció natural quan estem cansats és aconseguir per als articles alt contingut de sucre que ens donaran una "solució ràpida" de l'energia fals, però en el no tan llarg termini que en realitat et fa més gana. Immediatament després de consumir un producte ensucrat, tindrà una explosió d'energia, però la baixada és extrema i ràpida, deixant que la caiguda de 16:00 encara més insuportable i fer que tot el més gana. Allunyar-se de no només les galetes i barres de xocolata, però també els carbohidrats refinats - aquestes també farà que els seus nivells d'insulina per rodar pels núvols i venir-se a baix poc després.

2. Sigueu

Més sovint que no, la gent confon set amb la fam. Perquè és més ràpid a mastegar una galeta del que és aixecar-se, omplir una ampolla d'aigua i beure tota la cosa, la gent assumeix immediatament tenen fam quan s'està perdent alguna cosa. Una cosa que, però, sovint és normal set d'edat. Mantenir-hidratat durant tot el dia i simplement veure quant menys que un aperitiu.

3. Esgotament

Sí, falten aquestes hores precioses sens dubte tindrà un gran efecte en els seus nivells de fam. Quan estàs cansat, que, naturalment, al seu torn als aliments per donar-li energia i optar per les opcions més adients que tendeixen a ser processat aperitius de la varietat ja fet. Normalment farcida amb sucre, això significa un desastre i només li farà més gana una vegada que els seus nivells d'insulina cauen. Opta per una alimentació sana i de combustió lenta - podràs ple durant més temps i es pot frenar les ànsies.

4. L'avorriment

Sí, de vegades el que realment és tan simple com això. Menjar li dóna alguna cosa que fer, alguna cosa que esperar i és reconfortant si se sent una mica impotent. Troba una distracció quan se sent que vol menjar innecessàriament. Aviat s'oblida que tenies fam al primer lloc.

5. La manca de rutina

Si no és un dels tres àpats al dia tipus de persones, que en realitat podria significar que està menjant més general. "Herbívors" poden menjar només una mica, de tant en tant però que en realitat tendeixen a consumir més del que ho farien si simplement enganxats als temps de menjar. Això es deu al fet que els refrigeris regularment el porta a creure que s'està perdent alguna cosa si no està menjant amb freqüència. Proveu ficar a l'esmorzar, el dinar i el sopar i veure aquestes ànsies cauen.

6. Temps del mes

És molest, però és veritat. En ser més gana durant el seu període és inevitable. De fet, s'ha demostrat augmentar la gana d'aquesta dona durant la segona meitat del seu cicle. La manera de tractar amb ell? Ser conscient d'això i sap que va a sentir més gana durant aquesta setmana. Això l'ajudarà a mantenir el focus en apegar als temps de menjar i no només menjar pel bé d'ella. Assegureu-vos de menjar aliments amb baix contingut de sucre i evitar els carbohidrats processats i refinats per evitar la síndrome de "xoc" que s'esmenta anteriorment.

7. La distracció

Molts de nosaltres mengem mentre estem fent una altra cosa. Tant si es tracta d'engolir l'esmorzar en el seu escriptori o sense pensar en empènyer el sopar, mentre que el del televisor, tothom és culpable. Feu excursions a concentrar-se en el que està menjant. Pot sonar avorrit, però més lent que menjar menjar, més que el seu cervell registra quant està consumint i se sentirà menys fam per ella.

8. La dependència emocional

Per a molta gent, les emocions com l'estrès, la tristesa i l'ansietat afecten la fam. La gana d'algunes persones redueix i algunes persones de va pels núvols. Si és això últim, hi ha una sèrie de maneres de tractar amb ell. Reconèixer els factors desencadenants i quan ho fa sentir com arribar als aliments extra de reconèixer quan no és per satisfer la fam, en canvi quan s'està buscant a consumir aliments com a consol. S'adhereixen a tres àpats al dia i berenar saludable si cal, però escoltar al seu cos per quan estàs realment famolenc. Més sovint que no, si segueix una dieta saludable, els extres són innecessàries i condueixi a ser més gana.